男性如何杜绝“新五毒”？应做好这5个防范措施

生活中的一些坏习惯会影响男性的健康，我们所说的男性五毒，也就是烟酒赌毒嫖，就是因为这5种因素，让各种疾病接踵而来，对身心带来双重打击。

男性如何杜绝“新五毒”？应做好这5个防范措施！

1、多走路

现在男性运动量越来越少，长时间缺乏运动，容易感觉到疲劳，而且，大脑思维也会变得迟钝，增加精神压力，容易患上疾病。走路是男性最好的运动，每天至少要抽出30分钟的时间来快步走。另外，也可以坚持做原地踏步以及俯卧撑，能够让腹肌和胸肌得到锻炼。现在天气越来越炎热，锻炼时也要因人而异，锻炼期间做补充水分，防止出现脱水的情况。

2、讲究卫生

大部分男性在身体出现小问题时，都会选择忍一忍，或者直接去药店购买药物，就是因为长时间不重视，而延误最佳的治疗时间。平时要注意生殖部位的卫生，经常使用清水来清洗生殖部位，内裤要做到勤换勤洗，尽量选择纯棉宽松的内裤。尤其是处于青春期的青少年，要正确的对待手淫，减少手淫以及性生活的次数，当出现包茎或者包皮过长时，最好去医院做相应的治疗。

3、要有营养的早餐

大部分男性因为工作繁忙，没有吃早餐的坏习惯，长时间不吃早餐，就容易出现胆结石，每天早晨必须要有营养的早餐，而且要保持均衡的营养，饮食可以多吃一些花生蜂蜜或者红枣等，另外，也可以多吃一些香蕉、西红柿或者海产品等。

4、要学会放松心情

男性需要面临工作和生活的压力，再加上情绪没有得到疏导和宣泄，会让精神压力越来越大。要学会放松心情，保持微笑，学会释放压力，避免没有太大的心理负担。养成良好的口腔卫生习惯，保持清新的口气来能提高自信心。

5、避免酗酒

因为男性需要面临的各种应酬，吸烟喝酒势必会增多，再加上没有正确的检查身体，可能会诱发各种疾病，尤其是让肝脏受到严重损害。适量喝酒能够活血化瘀，男性每天的喝酒量不能超过200克。

温馨提示

男性保持平和的心态，避免酗酒，均衡的为身体摄入营养，避免挑食和偏食，控制脂肪和胆固醇的摄入量，保持规律运动，来提高免疫系统，多吃新鲜的蔬菜和水果。减少感冒的次数，避免过度的透支体力。