男人“坚持时间”总是很短？不妨试试这4个方法

每个男性都希望自己很“强”，因为这不仅能促进夫妻感情，还能让男性自信心和自尊心爆棚。但由于多方面因素的影响，男性在生活、工作、家庭等重压下，也就容易导致性功能出现下降的趋势，这会给男性的生理和心理造成很大的影响。

男人长期“行事”不畅、时间短？不妨试试这4个方法

1、 常晒晒太阳

有研究表示，男性可以通过阳光的照射来缓解压力，主要是因为男性在阳光照射下能抑制体内黑色素的产生，从而有利于改善睡眠质量，睡眠质量好，相应的肾功能方面也会有大大的提高，也就是说男性性功能也会得到增强，所以，建议男性多多晒晒太阳，早晨八九点以及傍晚五六点的阳光为最好，除了对身体健康有帮助外，也能提高男性性功能。

2、 常泡浴

在现实生活中，应该有很多的男性朋友喜欢泡澡蒸桑拿的习惯，不太建议经常去蒸桑拿，但经常泡澡或泡温泉还是挺好的，但要注意时间，一般10-20分钟左右就可以了，这不仅能缓解压力，还能够调节神经系统，促进血液循环；另外，也能有效提高男性肾脏功能，从而增强男性“功能”。

3、 多多游泳

游泳运动，怕是多数男性朋友的最爱吧，都说游泳是减肥塑形的最佳运动，因为全身都能得到一个有利的伸展与运动，游泳不仅能减轻疲劳，还能让人体肌肉得到一个很好的放松，有效增强男性肌肉，特别是蛙泳，能锻炼到腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌等，这也是男性在夫妻生活中常用到的肌肉，通过游泳来强化它们，久而久之，可能会延长男性的勃起时间，使得男性的性功能得到一个大大的提升。

4、 多做俯卧撑

俯卧撑能增强男性性功能，怕是大多数人都心知肚明的了，因为俯卧撑不仅能够增强男性肌肉的力量，增加肌肉的弹性，还能改善血管弹性，促进血液循环，这对减少勃起障碍等有一定的功效；有专家表示，男性在40岁之后，每天如果能坚持连做15个俯卧撑或以上，他的夫妻生活体能可以说是非常不错的。

温馨提示

在平时，男性朋友就要多多注意，坚持体育运动的同时，也要注意营养均衡，多吃补气血补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、枸杞、银杏、菠菜、栗子等，想要身体健康，想要性功能强壮，就要养成一个良好的生活作息和饮食习惯，这比什么都重要。