家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 养生常识 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血胆固醇沉着症

男性应该如何延缓衰老?吃哪些食物可以延缓衰老?

2018-08-16 08:24:56      

男性衰老的速度明显高于女性,所以男性在日常生活中的护理很是重要,保持健康的饮食以及生活习惯能够延缓衰老,那就跟着小编来了解一下男性如何延缓衰老吧。

男性应该如何延缓衰老?

1、运动锻炼

年龄越大,男性的体力就会越来越差,容易感觉到全身疲惫,干点重活就喘不上气来,这是男性衰老的表现。一定要戒除不良的生活习惯,戒掉烟酒,尽量不要熬夜,多增加运动锻炼。即使工作再忙也要增加运动量,可以采取游泳、快走、慢跑等,不仅可以提高肺功能,而且还能够激发身体的活力。

2、调节好情绪

随着年龄的增长,男性的心理也会越来越老化,心情会变得更加急躁、多疑和敏感,容易发脾气,常常会感觉到孤独或者不安。此时一定要学会自我安慰,多找朋友或者家人一起倾诉,释放自己的情绪,转移注意力,多培养自己的兴趣爱好。

3、喝美容茶

男性朋友可以选择绿茶、白茶或者红茶都能够促进身体的新陈代谢,防止了身体毒素的堆积,有利于肌肤健康,茶叶中含有大量的茶多酚,具有抗氧化功效,防止了紫外线对皮肤带来的伤害,增强了皮肤抵抗力以及免疫力,让皮肤保持弹性以及水润,同时也抑制了黑色素的生成,对抗了皮肤衰老。

4、做好补水保湿工作

随着年龄的增长皮肤也会变得越来越干燥,而且皮肤会大量的皱纹、皮肤松弛等,此时一定要做好补水和保湿的工作。每天保证3000毫升的水量,注意皮肤的保湿,多吃含有胶原蛋白的食物。

吃哪些食物可以延缓衰老?

1、肉皮

肉皮中含有的胶原蛋白质非常的丰富,同时也含有大量的脂肪以及碳水化合物,男性适当的吃肉皮可以改善皮肤组织的细胞,减少了皱纹。

2、豆类

男性朋友可以适当的吃豆类有利于心脏,里面含有大量的不可溶性纤维,降低了血清中的胆固醇,另外也能够排出体内的垃圾,豆类食物里面含有大量的碳水化合物、钾、镁、蛋白质,可以补充身体所需要的,每周至少吃三次以上的豆类食品。

温馨提示

男性朋友平时要养成良好的生活习惯,戒掉烟酒,多和朋友一起聊聊天或者下象棋来转移自己的注意力,根据自身体质来选择运动项目。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 能延缓衰老的食物 延缓衰老 男性

男性衰老有哪些症状?如何延缓衰老?

每个人都会随着年龄的增加而逐步衰老,身体的各个器官功能也会随之下降。而男性的衰老时间与人的身体状况有一定的关系,一般来说是进入50岁后开……详细>>

男性如何预防衰老?应做到这4点来延缓衰老!

中医认为男性是阳刚之体,需要面临着工作和生活上的压力,会消耗体内的肾气,从而引起肾亏,加快了身体衰老的速度。详细>>

坚持性爱可延缓衰老? 男性延缓衰老注意两大点

男性步入中年以后,生理功能开始衰退,各种衰老现象也悄然而至。需要及时在生活方式、饮食习惯等各方面进行调整,以增强体质,延缓衰老速度。常用……详细>>

为什么男人更易衰老?要如何延缓衰老?

一直以来因为女性皮肤和男人和男人皮肤不一样,再加上操劳家事让女人更容易衰老。但目前随着生活节奏加快,让男性倍感压力,再加上没有护肤,导致……详细>>

男性衰老有4个表现,多补3物、少做3事能延缓衰老且更年轻!

虽然衰老是每个人必须经历的过程,也是不可逆的,不过只要做好日常调理,及时纠正坏习惯就能延缓衰老。男性开始衰老时身体往往有4个表现,看看你……详细>>

  • 商昌珍

  • 徐鋆耀

  • 刘衍民

  • 林浩铭

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]