家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 正文

做好日常护理 远离男性疾病

2015-12-29 14:46:35  来源:99健康网    转载

现代人,尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快,思想压力过大,饮食起居缺乏规律,往往造内心容易浮躁、情绪容易波动,许多疾病乘虚而入,所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。

一、水是生命之源

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

二、微量元素

微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

三、补充维生素

在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

四、养成良好习惯

日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

(责任编辑:姚银康 )

相关推荐

文章关键词: 男性疾病

大便的携带物 预示男性疾病

大便是人体营养吸收后的残渣,现代科技告诉我们,观察大便能判断出是否患病,很多医院也有便检的体检方法。那么,大便的携带物能看出什么疾病吗?详细>>

为什么男性疾病多发于夏季?警惕这4种男科病!

夏季是男科疾病高发期,高温潮湿的环境正适合致病菌生长,再加上平时没有注意饮食和个人卫生,容易引起生殖感染疾病、前列腺炎或泌尿结石疾病等。详细>>

冬季男性容易罹患什么疾病?

秋冬季节男性白领更容易患上各种男科疾病,加强白领们体质锻炼,注重日常保健,这样才能更好的预防男性疾病。那么,冬季男性容易患什么疾病呢?很……详细>>

警惕男性易患的五类疾病

我们知道不同的人群会有不同的高发疾病,如果我们不能在生活中做好相关的预防和保护措施,各种高发疾病都会自动的找上门来,而针对男性人群,我们……详细>>

男性早上这些异常症状是疾病的信号?千万不要忽视!

经过了一晚上休息之后,早晨的状态应该是比较振奋的,早晨的状态直接暴露了身体的某些疾病,那就跟着小编来了解一下吧。详细>>

  • 余旭辉

  • 粟漩

  • 邓旭光

  • 秦鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]