古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“适合男性的有氧运动有哪些?”,由于男女有别,在选择有氧运动时第一个条件就是性别。针对这个问题,下面我就来具体说一说。
跑步:跑步的燃脂效果是步行的两倍以上,运动者可以慢慢增加跑步速度,避免跑得太快引起关节和肌肉疼痛。
骑车:骑车是最好的男性有氧运动,而且骑车既能锻炼身体又能感受大自然,有计划的安排骑车,可以帮助燃烧多余的脂肪。
游泳:游泳的减肥效果没有跑步和骑自行车那么明显,但它锻炼肌肉的效果是很不错的。
骑马:骑马比任何运动都能锻炼腿部肌肉,而且骑马是一项非常有趣的运动。但千万别把它当做你的主要运动哦。
远足:现在户外远足是运动的主流,工作之余,跟家人一起到户外玩一玩,在平静中感受锻炼,也能帮助减肥燃脂。
(责任编辑:黄俏红 )
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