中年男人要做的健康五道题

　　男人步入中年以后要做十道题

　　男性40岁以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上社会竞争激烈，工作和家庭压力巨大，男性往往容易忽视自身健康。其实，正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样，男性步入中年以后，也应该重视对睾酮激素的补充。

　　中华医学会男科学会分会副主任委员姜辉教授介绍，由于睾酮的生理作用广泛，生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体，因此，LOH(男性中性腺功能减退症)不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基础疾病的预兆，因此，必须给予重视。

　　40岁以后的男性应当使用ADAM表(见下文)进行自检，一旦问卷呈阳性，就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值，就应当在医生的指导下，采取积极、专业的治疗措施。

　　中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自测表

　　1.是否有性欲减退?2.是否有体能下降?3.是否有体力和(或)耐力下降?

　　4.是否有身高降低?5.是否有生活乐趣降低?6.是否有忧伤和(或)脾气不好?

　　7.是否有勃起不坚?8.体育运动能力最近是否有下降?9.餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪?

　　10.最近的工作表现是否不佳?

　　评估标准：对每个问题回答“是”或“否”，问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”即定为阳性答卷。

　　专业建议：如答卷为阳性，建议及早就医，规范治疗。

　　目前治疗LOH的主要方法是“缺啥补啥”———外源性的补充睾酮。使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。

　　男人步入中年后要警惕的五个弱点

　　男人也有弱点，男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。下面来看看男性其他致命弱点。

　　第一弱点：“心脏”

　　据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7——10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。

　　第二弱点：“肝脏”

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

　　第三弱点：“直肠”

　　直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

　　第四弱点：“胃”

　　男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

　　第五弱点：“前列腺”

　　据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。

　　中年男人警惕“年龄恐惧症”

　　典型案例

　　大明今年45岁了。他23岁大学毕业时就来到这个单位,至今已经整整22年了,目前还只是个副主任科员。如果近一两年还提不上去,他可能很难再有什么机会了。但是偏偏今年单位新调来的同事,工作状态都很不错,大明觉得自己升迁的机会不是很大。

　　这种忧虑,大明也没办法跟妻子说,因为她帮不上忙,只会唠叨添乱。以前他还会跟同事说说,偶尔在网上发发牢骚,最近他连倾诉的欲望都没有了。

　　大明对年龄的恐惧,似乎是在一夜之间到来的。在不久前的同学聚会上,他也特别苦闷,看着同学们开着名车,一身名牌在他眼前晃,这种刺激对他来说真是受不了,也造成了他很大的心理压力。大明越来越感到自己很没用,奋斗了大半辈子竟一事无成。

　　他常常胡思乱想,比如自己是否应该换个工作,或干脆辞职下海经商,或移民加拿大、澳大利亚什么的,他总是焦躁地想,他再不改变,肯定坐火箭都赶不上他的同学,也赶不上这个消费日益高涨的时代。

　　但是无论大明怎样彻夜不眠,怎样沮丧,都赶不走他年龄越来越大的现实。他突然觉得自己在这个年纪,许多梦想已经远逝,没有实现的仿佛永远也不可能再实现。他实在不知道该怎么说服自己了。

　　心理分析

　　对于许多中年男人而言,最看重的是事业上的成就。像大明这样,事业上没有特别突出的成就,或者遇上困境、瓶颈,都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪,这就是所谓的“年龄恐惧症”,也就是心理专家所说的“中年危机”。

　　此症最大的信号,就是自身的沮丧感,并伴随着失眠或者嗜睡,食欲下降,总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感,并会开始怀疑人生的一切,人生态度也变得比从前消极,加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默与逃避来对待,情况严重者,甚至会选择自杀作为逃避方法。

　　不过,有适当心理准备的人,都能平稳地渡过中年危机的波涛。

　　心理处方

　　人到中年后,关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”,就要在财、情、名等方面“放得下”。

　　当然,人出于本能,会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义,它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情绪冲突越大,这是社会心理学的一个结论。

　　另外,大明无论工作再忙,都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法,就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。

　　如果压抑、沮丧的心理已经影响身体,对大明来说不妨安排一次长假,回到少年时的故乡去看看,也可以到异域小岛休息调整一下状态。

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