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男人的心理健康硬指标 你达标了吗

2012-12-27 19:22:11  来源:寻医问药    转载

  你感觉自己现在健康吗?有相关的专家表明,真正的健康是来自于自己的幸福感和对自己工作充满信心。每天饮水不少于1200毫升、每周至少运动三次,男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺……只有全部达标的市民才算得上是真正的健康。

  记者注意到,34项指标分为三部分,其中拥有健康的行为与生活方式包括饮食、运动等19个指标;保持心理平衡与良好社会适应能力包括情绪、人格、社会适应等9个指标;实现基本生理健康目标包括营养状况、生命体征等6个指标。紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病,降低机体免疫功能。因此,此次指引将保持心理健康和良好的社会适应能力也纳入了指标体系。例如,了解自我,肯定自我,有幸福感;情绪稳定,不大喜大怒等。

     部分指标

  ●血糖和血脂指标控制在正常范围。

  ●眼睛明亮,裸眼或矫正视力5.0(1.0)以上。

  ●牙齿清洁,无龋洞,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

  ●生熟要分开,不吃过保质期的食物。

  ●不在公共场所吸烟,拒绝被动吸烟。

  ●少饮酒。

  ●不躺着看书、不在走路或乘车时看书。

  ●不酒后驾车。

  ●了解自我,肯定自我,有幸福感。

  ●了解社会,适应社会环境变化

  ●情绪稳定,不大喜大怒。

  ●保持愉快的心情,开朗乐观,积极向上。

  ●对生活有追求,对工作充满信心。

  ●有克服困难的勇气和毅力,不回避,不放弃。

  ●积极主动参加社会活动,有热情,有活力。

  ●待人宽容,具有感恩的心。

  以上,是专家们征对幸福感和对工作充满信心的解析,怎么样,你现在知道了吧。据介绍,这些指标适用于18至60岁人群。指标包括每天不少于7到8小时睡眠,每年进行一次健康体检,每天喝水不少于1200毫升等,每周至少运动三次,男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺,有幸福感等。

(责任编辑:黄俏红 )

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