家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 情感 > 职场 > 正文

上班族做5步可拥有健康颈椎

2012-09-23 12:39:39  来源:雅虎健康    转载

  由于颈椎病的复杂性,多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措,对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

  正视颈椎病的危害,运用科学的预防保健方法,才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则,一步一个关键点,哪步都不能少:

  第一步换枕头

  从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?

  是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

  枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

  第二步改坐姿

  每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

  树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。

  树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

  第三步缓解疼痛不适

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

  通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

  第四步局部功能锻炼很重要

  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

  第五步少用电脑多运动

  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每 个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全 身,还非常具有针对性。

  以上五个步骤,即是逻辑顺序关系,也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易,持续性地坚持每一项,才是彻底享有颈椎健康的前提。最后,有度网专家提醒大家,您面前的电脑,正高度威胁到您的颈椎健康,您是否准备好离开它,到户外去活动活动了呢?

  编辑推荐:

  七大杀手让男人在夏末患上颈椎病

  做哪些动作能够有效缓解职业男的颈椎痛

  有没有这么神奇 只要两句话就可治疗颈椎病

(责任编辑:黄俏红 )

相关推荐

文章关键词:

五招帮助上班族赶走颈椎病

如今颈椎病的患者日益增多,患者大多都是上班人群,由于每天都是固定一个姿势连续几个小时。会出现颈肩痛,甚至下肢痉挛,行走困难。现在在医学上……详细>>

上班族必须学会的5个妙招赶走颈椎病

疾病护理:上班族学会5个妙招赶走颈椎病详细>>

上班族正确午睡有益身体健康

忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好……详细>>

上班族男人:别用口福换健康

不吃早餐不仅会严重损伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早……详细>>

吃饭太快影响消化 上班族的日常饮食误区

上班族男性避开饮食误区健康有保证?民以食为天,但是对于很多上班族男性来说,吃饭已经相当于一种机械式的重复运动,长期以往,饮食健康难以得到……详细>>

  • 吴晓亮

  • 庞瑞明

  • 李郑林

  • 彭力平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]