古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。那么女人经期应该如何保养呢。
饮食保健
过热的食物会造成经血的增加,冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物,另外必须增加液体的补充,加速新陈代减轻痛经。
身体的清洁
月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。特别是热天,经血的腥味较强烈,清洁的次数应增多,月经期阴道内的酸性减低,对致病菌的抵抗力降低,故不可盆浴,最好洗淋浴。外阴局部,每日用温开水淋洗2—3次。
运动及姿势
在月经期,可做适当的运动(避免游泳,防止发生阴道内感染)。如果有经痛,最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势,应抬头挺胸,切忌弯腰驼背而引起腹背不适。
性生活
月经期阴通内酸度减低、充血,易造成不适及细菌的感染,所以最好还是避免性生活。
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日常生活
1、应选择棉织品的轻柔、通风较舒适的内衣、内裤。
2、避免淋雨、趟冷水。不要长久呆在潮湿阴凉的地方,更不能进行冷水浴。
3、少穿露脐装以免受风寒导致痛经。肚脐处皮肤很薄,多皱,敏感,有大量微血管,但是屏障功能较差,在人体部位中属虚弱之处,易染风寒。如果为了显示美丽的肚脐,常穿露脐装,夜间也不注意保暖,会发生受寒着凉引起子宫、下腹部血液循环不畅,子宫肌肉痉挛,组织缺血而致痛经。
取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香各15克,一同研成细末。用米醋或黄酒调成糊状,取适量敷于脐部,覆盖消毒纱布1块,用胶布固定,每天换药1次,连用3—8天可痊愈
(责任编辑:宋莎莎 )
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