家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文

女性一少、一老期很“脆弱”?教你如何调补!

2023-02-07 09:31:33      

女性从13~14岁左右来首次月经,一直持续到45~55岁更年期停止,月经期和更年期是特殊时期,也是身体最为脆弱的时间段。本身女性易出现气血不足,再加上不良的情绪、不合理的生活习惯,从而增加患病风险,所以这两个时间段需做好调补。

女性特殊时期该如何调补?

1、月经期

女性处于月经期时血室全部打开,易受到外邪入侵,没有做好护理易诱发疾病。月经期阴血偏虚,肝气旺盛,情绪易受到外界因素干扰。若此时脾气暴躁、生闷气、因为某事而焦虑和抑郁,均会造成肝失疏泄,打破月经规律,加重月经期身体不适感,所以应调畅情志,及时消除负面情绪。过度劳累可耗气动血,造成月经量过多或月经期延长,因此应做到劳逸结合,不可太劳累。月经期间阴血下注,阳气偏盛,吃太多辛辣刺激食物可消耗津液,由于体热过盛而增加经血量;吃太多生冷寒凉食物可造成血流寒凝,血液运行受到阻碍,所以应注意饮食清淡。注意身体保暖,尤其是小腹部保暖,以免受寒而加重痛经,甚至造成闭经。另外,注意外阴部清洁和卫生,内裤和卫生用品勤换洗,期间坚决不能游泳、盆浴和同房,不然会让邪毒入侵,从而诱发妇科疾病。

2、更年期

处于更年期的女性往往伴有肾气不足,月经时有时无,经血量多且持续时间长,以至于造成贫血,此阶段应多吃高蛋白质食物包括奶类、肉类和蛋类以及豆类,当然也少不了新鲜蔬果如柑橘、桃子和西红柿以及菠菜,多种吃具有补肾功效的食物,包括黑芝麻、黑米、黑木耳和桑葚。做到劳逸结合,每天应睡够7~8个小时;多做力所能及的家务活或运动,如打太极拳、散步或瑜伽等,不仅能控制体重,而且改善睡眠质量。同时应注意个人卫生,调畅情志,必要时需在医生指导下接受激素替代治疗来减轻更年期不适。

温馨提示

处于更年期的女性月经紊乱,若经血持续时间超过10天,又或是月经量太多而造成贫血,应及早就诊。提醒,绝经后出现阴道不规则出血或阴道排液且有恶臭味,还需及早就诊。同时应每年做次全面体检,尤其是TCT或HPV、乳腺B超或乳腺钼靶检查等。

(责任编辑:张颖琳 )

经、孕、产、乳、更5个特殊时期很脆弱?这样做维护自身健康!

大多数女性一生中需经历5个特殊的阶段,包括月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期。这5个阶段易出现气血不足,再加上生活琐碎、不良的情绪等……详细>>

秋冬养生 教你如何食补调虚

如今到了深秋时节,冬季也不将随之而来,在这个时间天气将变的寒冷,因此需要藏好体内的精气,因为天气的原因,在秋冬时节,人体对能量与营养的要……详细>>

女性想要补血,要多吃这8种食物!

生活中有很多人都会出现贫血这种健康问题,人体一旦出现贫血,就会造成身体出现气血不足,从而引起一系列不良症状,比如脸色暗淡,四肢无力,精神……详细>>

生育期女性如何保养卵巢?

当女性进入生育期之后,身体中的各项激素都会发生变化,卵巢功能会变得越来越差,雌性激素分泌也会慢慢减弱。这时必须要好好保养身体,才不会让卵……详细>>

女性如何对抗衰老?给你这4个建议!

每个女性都害怕自己会老的很快,生怕自己会变成黄脸婆。在生活中很多不良习惯都会造成女性早衰,不仅会极大的影响女性的身体状况,还会给女性心理……详细>>

  • 胡志奇

  • 胡葵葵

  • 李勤

  • 罗盛康

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]