古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
内衣是女性贴身穿的衣服,其作用是保护乳房,防止运动时乳房来回震动,缓解了尴尬。有些女性明明刚买的内衣,内衣大小合适,但穿了没有几次肩带就容易下滑,特别影响穿衣体验,这到底是怎么回事。
为什么内衣肩带易下滑?
1、内衣太松
选择的内衣太松、肩带太长均会使得内衣上移,造成肩带下滑。
2、肩带位置不对
正常情况下肩带应在肩部凹陷处,也就是肩胛骨和锁骨间。若肩带不在此部位,易造成肩带下滑。
3、没有选对肩带款式
肩带面料太滑,无弹性,单侧肩带太细等均会造成肩带下滑。
4、肩膀坡度太大
通常肩膀并不是完全处于水平状态,颈部到肩部有自然坡度,坡度越大,肩带位置就越接近于肩头。有些女性的体态呈现溜肩,肩部跟颈部的角度超过20度,左右两侧肩膀就如同A字型一般。
女性该如何练背部肌肉?
1、绕肩
首先端正好站姿,两个脚打开跟髋部一样宽,骨盆处于中位,两个肩膀以上、后、上下顺序来绕环,反复做15~20下。双肩膀向后和向下时,肩胛骨下角用力向下拉,肩峰和两侧的脖子保持放松状态;下巴处慢慢的靠近喉结,让颈椎伸直,头顶应向上延伸。坚持该动作能让斜方肌上肌束得到放松和拉伸,提高下肌束以及中肌束力量。
2、夹肩
全身心放松且站好,双手放在臀后,两个手交叉握拳,吸气时胸部向上且向前;呼气时双手臂伸直,双手向下拉,使得肩胛骨下沉,反复多次练习即可。整个过程中脖子不能过度前伸,也不能弯腰塌背。坚持做该动作能让斜方肌上肌束得到拉伸,提高下束肌力量,帮助减少背部脂肪。
3、拉伸颈部
端正坐在椅子上,背部拉伸,肩膀逐渐下沉,左手放在脑后且靠近头顶,向下和向左牵拉头部,慢慢的朝向左肩膀,尽可能让下巴逐渐靠近左肩膀,能让右侧的斜方肌上肌束得到拉伸,几分钟后再换另一侧,该动作能让肩伸肌变得柔软,减轻疼痛感。
温馨提示
内衣带总是下滑,要么更换内衣,调整好肩带位置,要么矫正肩膀形态。相当一部分女性为能避免肩带下滑,把其调得特别紧,但肩带带来的压力只是作用于肩膀,再加上不良的姿势,易造成肩部周围肌肉群不平衡,甚至导致锁骨和肩胛骨远端下垂。
(责任编辑:张颖琳 )
文章关键词: 日常保健 女性练背部肌肉的方法 内衣肩带易下滑的原因
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