高龄产妇不容易？4大护理重点谨记于心！

现如今，人们的工作和生活压力大，越来越多的人加入晚婚晚育的行列，再加上二胎和三胎全面放开，使得高龄产妇逐渐增多，出现妊娠期并发症的风险也随之增加。尤其是产后更应该做好全方位护理，保证身体快速恢复。

高龄产妇该如何护理？

1、注意静养

产后至少静养3~5天，保证42天内不能出门。提供安静、舒适、阳光充足和空气流通的环境静养，不能过度操劳，更不能负重，每天的睡眠时间不能低于8个小时。值得注意的是，静养并不等于躺着，剖腹产后第1天需卧床休息，术后6个小时勤翻身，促使恶露排出，降低感染风险，避免血栓生成。产后第2天就应该下床活动活动，能促进胃肠道蠕动，利于伤口恢复，防止出现肠粘连和尿潴留。随着身体逐渐恢复，不妨多做深呼吸、仰卧起坐、提肛运动等，能让盆底肌和筋膜得到锻炼，提高腹肌张力。

2、饮食多样化

注意饮食清淡，提供高营养、高热量、易消化吸收的食物，补充足够的汤类和水、奶制品等，益于乳汁分泌。由于生产时大量出血，因此应多吃具有补铁养气功效的食物，比如动物内脏、动物血液等。多吃新鲜蔬果来提供膳食纤维，维持粪便通畅；多吃含优质蛋白质的蛋类、奶类和豆类等，能促进伤口愈合。注意，月子期间不能吃太多红糖，以免造成肥胖。

3、格外做好清洁

高龄产妇抵抗力和免疫力减弱，器官恢复正常需要的时间长，所以应格外关注产后卫生以及清洁，防止出现交叉感染。产后1~2个星期左右就能洗头和洗澡，采取淋浴方式，注意身体保暖，洗头后及时吹干；内衣内裤勤换洗，至少每天洗一次私处。期间不能碰凉水，做好背部、双脚和小腹部保暖。

4、有良好情绪

相对来说，高龄产妇出现产后抑郁的风险高，这跟产后激素水平变化息息相关。一旦出现情绪低落、总是不由自主的哭泣、自我认知低等就要引起重视，必要时寻求心理医生疏导。

温馨提示

生完孩子后无论是身体还是心理方面都非常脆弱，家人应给予足够的陪伴和理解、帮助等，保证产妇心情愉悦，防止出现紧张和焦虑等负面情绪。另外，产后42天后应去医院做全面检查，了解生殖器官恢复情况。