古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性到中年之后身体会发生很大的变化,身体的各项机能会渐渐衰弱,不少女性因为各种原因,会发现自己的身材日渐臃肿,肥胖的一发不可收拾。中年女性相比于年轻女性确实会更加容易肥胖,要改善这种肥胖就要了解其原因,并且调理好身体才能更好的减肥。
中年女性为什么更容易发胖?
1、 压力太大
女性到中年之后,一年到头需要用的费用非常多,既要操心家庭又要努力工作。仍处于强大压力之下,整个人自然会出现新陈代谢不佳的问题。新陈代谢不佳会导致身体中堆积大量的毒素,人自然而然就会胖得更快。
2、 缺乏运动
女性在进入中年之后,身体的肌肉含量会大大流失,同时基础的新陈代谢率也会不断下降。如果这个时候还缺乏运动的话,身体就会因为堆积了大量热量而出现肥胖状况。
3、 作息紊乱
很多女性在年轻的时候就有不规律的作息,如果一直将这个习惯保持到中年,就会导致身体的内分泌出现异常,最终导致代谢异常而诱发肥胖问题。
4、 激素减少
女性在进入中年之后,卵巢的功能发挥会大大下降。人的卵巢具有分泌激素的作用,当卵巢功能下降之后,所分泌的激素就会减少,进而造成激素水平失衡。身体受到激素的影响就很容易出现代谢异常问题,会导致身体堆积大量的脂肪。
中年女性如何保持好身材?
1、 适当运动
想要保持好身材,平常就要适当运动。平常做一些无氧运动,能够帮助身体更好的打造线条,塑造体型。多做一些有氧运动,能够帮助身体更好的燃烧脂肪,有很好的减肥效果。
2、 食不过量
要想保持好身材,平常就一定要及时控制自己的饮食,避免自己摄入过量的饮食量。最好要远离高脂肪高能量的食物,多吃一些清淡的食物。
3、 多吃蔬果
一般来说蔬果中都含有丰富的膳食纤维以及维生素。人体摄入膳食纤维能够更好的促进肠胃蠕动,促进身体的消化和吸收,最终起到瘦身的效果。
女性到中年之后的确更容易发胖,所以建议中的女性朋友们一定要及时控制自己的体重,避免肥胖问题。要想避免肥胖,保持一个良好的心情也是很重要的,只有心情愉快了,才能保证身体的内分泌正常,能够避免内分泌失常而引起的肥胖。
(责任编辑:梁绮琪 )
文章关键词: 女人保健 中年女性保持好身材的方法 中年女性更容易发胖的原因
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