古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
月经是女性特殊的时期,从青春期开始面临月经初潮,一直持续到绝经期,一个月经周期是28~35天,每次月经持续3~7天。月经时体内激素水平发生很大改变,尤其是雌性激素降到谷底,此时女性的抵抗力最差,子宫内膜脱落,子宫颈口稍微扩张,致病菌易趁虚而入,从而诱发感染。另外,月经期在饮食方面也有很多需注意的小细节,吃错了食物会诱发或加重痛经,延长月经期,甚至导致闭经。特别是以下几种食物月经期不能吃,一定要禁得住诱惑。
女性来了大姨妈,哪些食物不能吃?
1、冷饮
冷饮的温度达到0℃以下,月经期间不能喝冷饮、吃冰激凌或刚从冰箱中拿出来的食物,以免经血受寒而凝滞,阻碍月经血排出,从而导致痛经或紊乱月经周期。
2、咖啡
由于咖啡中含有太多咖啡因,咖啡因会跟身体中铁发生相互反应,易造成缺铁性贫血,同时也会诱发痛经。
3、山楂
山楂具有健胃开脾效果,但酸性太强,同样也会影响经血流动,增加经期不适感。
4、油炸食物
虽然油炸食物外酥里嫩,但女性月经期代谢速度减慢,吃太多油炸食物不仅仅造成肥胖,诱发消化不良,而且也会促使身上长痘痘。
5、辛辣食物
月经期尽量不要吃辛辣食物,特别是辣椒和芥末等,由于刺激性太强,可影响经血运行,使得经血排出不顺畅,从而导致痛经。
6、螃蟹
虽然螃蟹美味且营养价值高,但这是寒性食物,月经期间不能吃,不然会阻碍经血流动,加重痛经。
女性生理期多吃哪几种食物?
1、茉莉花
茉莉花茶具有养生保健功效,味道沁人心脾,能刺激食欲,起到健脾养胃效果,同时也能解油腻,利于排除肠道中垃圾,同时也能帮助降火。
2、西葫芦
西葫芦鲜嫩多汁,含有众多维生素和胡萝卜素,而且也含有丰富的植物蛋白,能为身体提供所需营养。西葫芦中也含有膳食纤维,能润肠通便,利于食物消化,帮助调节内分泌,提升气色。
3、鲍鱼
鲍鱼营养价值极高,其中含优质蛋白质和多种微量元素,能起到滋阴补血和补中益气效果,而且也能开胃健脾,特别适合体虚和气虚的女性。适当吃鲍鱼也能帮助调节肾上腺素分泌,增强抵抗力。
4、白刺果
白刺果中含有果胶,能促进胃肠道蠕动,起到润肠通便效果,利于受损胃黏膜组织修复。另外,白刺果也能保养子宫,帮助调节月经,减轻痛经症状,同时也能排出体内淤血,起到活血化瘀效果,有效预防妇科病。
温馨提示
女性月经期间应注重于饮食,远离重口味、生冷寒凉食物。不妨多吃温热食物,如榴莲或桂圆、羊肉等,能温暖身体,改善宫寒症状;同时应多吃具有补血的食物,如动物肝脏、瘦肉以及动物血液等,同时搭配含维生素C的蔬果,能促进铁吸收,防止贫血。
(责任编辑:梁绮琪 )
文章关键词: 月经 女性生理期多吃的食物 女性大姨妈不能吃的食物
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