古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人到中年之后,身体状况都会发生或多或少的变化。不少女性在进入中年之后,发现自己无论吃多少,身材都会日益臃肿,一点线条都没有。相信每个人都想要一个完美的身材,想要改善发胖的情况,首先应该了解自己发胖的原因。
中年女性容易发胖的原因有哪些?
1、 消耗降低
女性在进入中年之后,身体的肌肉含量会不断下降,皮肤老化速度也会增快,身体的基础代谢率也会不断下降。在这种情况下,身体无法得到及时的代谢,体内就会堆积毒素,形成肥肉,出现发胖问题。
2、 压力真大
人到中年后,生活的压力会大大增加,不少人为了还房贷,养子女,一年到头所需要的费用非常多。整个人自然会出现失眠多梦的问题,长期下来会影响身体的新陈代谢,从而造成发胖的现象。
3、 作息紊乱
不少女性在年轻的时候就很喜欢熬夜,一旦这种习惯根深蒂固,就特别容易保持到中年。中年女性身体的消耗会大大下降,如果这时还作息紊乱,身体的分泌就会出现异常,最终导致肥胖。
4、 激素减少
女性进入中年之后,卵巢器官的功能就会大大下降。卵巢器官具有分泌激素的作用,其作用下降自然就会导致激素水平失去平衡,从而出现代谢问题,导致脂肪大量堆积。
女性如何保持好身材?
1、 食不过量
在生活中部分女性喜欢吃甜食,一吃就停不下来,这会让身体摄入堆积大量脂肪。还有不少人在难过时就喜欢暴饮暴食,这样不仅会影响消化,而且会造成肥胖。因此,要想保持好身材,最直接的方式就是控制饮食量,平常吃七八分饱就够了。
2、 多吃蔬果
想要保持好身材就要选择健康的饮食,最好少吃辛辣油腻的食物。多吃新鲜蔬果,蔬果中含有大量的膳食纤维,能够促进身体的消化吸收,帮助身体排出毒素,起到瘦身的作用。
女性到中年之后,确实会更容易发胖,这时就要更加注意自己的体重,以免肥胖问题引起更多疾病。如果需要减肥,一定不要节食减肥,不要急于求成,可以适当的控制饮食,在养成坚持运动的好习惯,长期下来一定能看到减肥效果。
(责任编辑:梁绮琪 )
文章关键词: 女人保健 女性保持好身材的方法 女性中年容易发胖的原因
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