月经结束后一周是减肥的黄金期？经后做好这4件事，减肥效果翻倍！

由于女性的特殊生理结构，每月都会来月经，在月经期间是不能够进行减肥的，这样会有损身体的健康。但是却不知在月经走后的7天后是减肥的黄金期，这段时间如果进行减肥会有事半功倍的效果。

经期过后减肥黄金期该如何减肥？

1、多运动

在经期结束后的黄金减肥期，会使女性的新陈代谢加快更有利于减肥。在这个时候可以选择一些具有燃脂效果的运动，可以选择瑜伽和慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟以上，能够帮助体内的脂肪快速燃烧。但是需要注意的是，由于经期刚过，子宫还没有完全恢复，不可以进行过于剧烈的运动，这样很可能会给子宫造成损伤。

2、多喝水

多喝水是一种很健康的减肥方式。及时给身体补充水分，可以有效的帮助加快血液循环，提高新陈代谢，能够有效的加快脂肪的燃烧。所以在经期结束的减肥黄金期，应该要适当的多喝水，不仅可以帮助增加饱腹感，还可以让减肥效果更好。

3、适当节食

在经期过后的减肥黄金期，最重要的还是应该要注意饮食。这里所说的饮食并不是指节食，而是要严格控制摄入的热量。可以选择一些含有膳食纤维的粗粮和蔬菜水果来进行食用，尽量减少高脂肪和高油脂的食物，可以选择用玉米燕麦等粗粮来代替正餐，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，还能够帮助身体排出宿便，还可以增加饱腹感，对减肥有很好的帮助。

4、坚持

经期的减肥黄金期，虽然会让减肥效果事半功倍，但是是需要长期坚持的。而且减肥的过程中也不应该太过于心急，要循序渐进。减肥本来就是一件长时间的事情，如果太过于快速的减肥，反而不利于身体健康，而且更加容易反弹。所以想要减肥就应该要做好长期坚持的打算，才能够使减肥达到最理想的效果。

女性朋友们想要减肥，不管在任何时候都应该要时刻谨记，管住嘴迈开腿，才能够让减肥效果更有成效。而且在生活中也应该保证良好的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，坚持适当的运动才能够使减肥效果维持下去，不会出现反弹的情况。