皮肤越来越暗沉怎么办？教你4招可改善！

女人的肤色如果白晳红润，那么即便五官不是特别出挑也会给人一种非常舒服的感觉。但若是皮肤暗沉，便会给人一种没有精神气的感觉。除了少数人的皮肤是与生俱来的黝黑，很多人皮肤暗沉都是由于后天不注意保养造成的。接下来就和大家说说皮肤暗沉的原因以及改善方法，一起来了解下。

皮肤暗沉是怎么引起的？

很多人的皮肤暗沉与平时的护肤习惯有很大的关系。如果平时没有注意皮肤清理，化妆品的化学物质便会残留在皮肤内，从而造成皮肤暗沉。其次，长期熬夜会导致内分泌失调，也会导致皮肤越来越暗沉。

皮肤暗沉该怎么调理？

1、吃红枣

大家都知道，红枣其实是非常好的补血滋补品，若是搭配上桂圆，效果会更好，这是因为二者都具活血滋阴的功效。因此，如果脸色暗沉无血色，就可以适量吃些桂圆和红枣。坚持一段时间有，皮肤会慢慢红润有郑泽，而且还可以变得越来越白。

2、补充铁和叶酸

皮肤暗沉的人不仅要在护肤产品上下功夫，还要进行身体内部调理。皮肤暗沉者可以适量补充铁和叶酸。因为如果身体缺乏这两种元素，便会引起缺铁性贫血，皮肤也会受之影响变得暗沉。生活中在补充铁和叶酸时可以多吃新鲜的绿色蔬菜，也可以买对症的药物吃。但在食用时应遵医嘱。

3、润肠通便

绝大部分长期便秘者的肤色都较为暗沉，这就是体内的毒素和垃圾太多又没有及时排出造成的，严重时甚至会产生色素沉着。如果是因为这个原因造成的皮肤暗沉，可以适量摄取杂粮及蔬菜，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。若是再辅以适量的运动，效果会更好。 。

4、食物调理

皮肤暗沉也可食疗来加以改善，而且不容易出现副作用。皮肤暗沉也有可能是缺乏胶原蛋白导致的。因此适当地补充胶原蛋白也可在一定程度上改善皮肤暗沉的情况。可补充胶原蛋白的食物有很多，比如猪脚、银耳、阿胶等，这些食物都是老少皆宜的。一般情况下，只要不一次性吃得过多，都不会对身体造成不利的影响。

需要注意的是，虽然上述的这些方法可以有效改善皮肤暗沉的情况，但也是需要长期坚持下去且方法用对才能看得见效果，因此一定要弄清楚自己肤色暗沉到底是什么原因造成的。与此同时，还要养成良好的生活作息才能使皮肤越来越好。如果经常熬夜或是睡眠不足，那么再怎么注重保养也是很难养成好肤色的。