胸部下垂很让女性烦恼？和这5个原因有关，要多多锻炼

胸部下垂是很多女性非常困扰的事，会影响女性的自信心，使得女性在生活中缺乏自信，进而影响到女性的发展。胸部并不是无缘无故下垂的，肯定是有原因的。想要解决女性胸部下垂的问题，可以从原因入手，这样会比较有针对性。

女性胸部下垂有哪些原因？

1、年龄增长

随着年龄的增长，女性的激素水平会下降，就会让女性出现胸部下垂的现象，这是一个非常正常的现象。少女时期是不会出现胸部下垂情况的，随着年龄的增长，胸部下垂问题会越来越严重。

2、受遗传的影响

有些女性之所以胸部下垂，和遗传因素有很大的关系。自己的母亲有胸部下垂问题，女儿有同样问题的可能性非常大。这也是没有办法解决的问题，这属于不可抗拒因素，只能通过后天的锻炼，或者通过丰胸手术来解决。

3、哺乳

哺乳也是导致女性胸部下垂的一个重要原因，尤其是生过多个孩子的女性。女性怀孕了以后，身体的荷尔蒙会发生变化，在怀孕期间和哺乳期间女性的胸部会变大。结束哺乳以后雌激素水平下降，乳腺腺泡管腺体和脂肪组织会萎缩，胸部就会变小，这个时候就会出现下垂的问题。

4、过度节食

女性如果通过节食的方式来减肥，乳房脂肪会减少，胸部皮肤会松弛、下垂，胸部也会下垂。尤其是青春期少女，胸部处于发育时期，如果这个时候过度节食减肥，乳房下垂问题就会比较明显。

5、不喜欢穿内衣

有部分女性不喜欢内衣的束缚，不喜欢穿内衣，或者只穿一些没有支撑效果的背心。受地心引力的影响，时间长了女性的胸部就会下垂。尤其是胸部比较大的女性，胸部越大，下垂的问题会越严重。

女性胸部下垂该怎么办？

1、做胸部按摩

女性如果出现胸部下垂的情况，可以适当的做一些按摩，用手轻轻的包裹乳房下部，轻轻的往上推。有许多专业的胸部按摩手法，可以在网上进行系统的学习，然后在自己身上实践，坚持下去就会有很不错的效果。

2、积极健身

想要让胸部坚挺一些，可以走进健身房做一些力量训练。尤其是针对胸部的锻炼，锻炼一下胸部的肌肉，也能够在一定程度上改善胸部下垂的问题。锻炼的时候最好能够有健身教练在一旁指导，这样才能练对，才能练到真正想练的肌肉。

3、调整饮食

减肥虽然需要控制饮食，但是不能节食。如果是因为结石导致的胸部下垂，这个时候就必须得恢复饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，适当的吃一些脂肪。还可以多吃一些富含植物雌激素的食物，比方说黄豆等，能够促进体内雌激素水平平衡，也可以缓解乳房下垂的问题。

出现了乳房下垂的情况，一定要分析一下，看到底是什么原因导致的。不能一味的选择丰胸手术，可以通过一些其他的方法来改善这个问题。如果通过其他的方法没有办法解决乳房下垂问题，可以选择丰胸手术，但是要去正规的医美机构或者医院做，确保手术的安全，确保有不错的效果。