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女性为什么会气血不足?想要补气血,要在这5件事上下功夫

2021-07-06 08:36:42      

生活中很多女性都会有这样的问题,那就是总是没有精神,气色看起来非常的苍白,精力不充沛,稍微活动一下就非常的累。之所以有这样的表现,很有可能是气血不足导致的。气血不足是中医所说的气虚和血虚,气血不足会导致脏腑功能衰退,会引起早衰。女性要重视自己气血不足的问题,要找到原因,要积极调理。

女性为什么会出现气血不足的问题?

女性之所以会气血不足,主要有两大方面的原因。第一大方面就是先天气血生成不足,肾气亏损、脾胃气虚、肝血不足。第二大方面就是后天因素影响,比如说身体过于劳累,身体严重透支,再比如说过度减肥营养不良。再比如说经常熬夜,气血两亏。再比如说不爱运动,长期久坐。女性如果出现气血不足的情况,不仅容易衰老,而且面色暗黄光泽,皱纹也会增多,非常影响女性的外表。如果有气血不足的表现,要赶紧补气血,尽快的调理过来。

女性如何补气血?

1、食补

女性如果想要解决气血不足的问题,最好的方法就是食补。在饮食上一定要注意补脾,多吃一些有补脾功效的食物,生活中常见的补脾食物,有黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等等。多吃一些具有补血补气功效的食物,比如说南瓜、红枣、红糖、桂圆等等。

2、经常泡脚

气血不足的女性可以在晚上睡前泡泡脚,可以促进血液循环,可以帮助睡眠。很多女性之所以气血不足,是因为睡眠不好引起的,经常泡脚能够改善人的睡眠质量。跑完脚以后可以按摩一下脚底,可以消除疲劳,调节全身脏腑组织的生理功能。

3、进行运动

气血不足的女性还可以通过运动这一方法来补气血,效果是非常好的。不过在做运动的时候需要注意一个问题,那就是千万不要剧烈运动,也不要长时间的运动。如果运动过度会消耗身体过多的能量,对于气血不足的女性来说影响是很大的。适当运动就可以了,可以做一些比较舒缓的运动,既能够促进血液循环,又不会消耗人体过多的能量,比较适合气血不足的女性来做。

4、保持一个好的心态

气血不足的女性想要补气血,一定要有一个好的心理状态。如果长时间的心情压抑会导致肝气郁结,会让气血损耗的更加严重。心情不好是正常的,但是千万不要一直心情不好,要找到心情不好的原因,积极的调理自己的心态。

5、中医调理

如果气血不足的问题非常严重,已经影响到了正常的工作和生活,可以寻求中医的帮助。但是要注意一个问题,千万不要自己随意抓中药来熬制,要去正规的中医医院进行诊治,然后在医生的指导和建议下服用中药。

气血不足会加剧女性的衰老,对身体健康有非常不利的影响。希望各位女性能够重视起这一点,如果自己有气血不足的表现,要赶紧调理。生活中要注意养成一些良好的生活习惯,作息要规律一些,工作上要劳逸结合,娱乐要适度,这些事情做好了能保证身体的健康。

(责任编辑:张颖琳 )

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