女性血管老化速度快，掌握“护血管之道”！

虽然女性没有吸烟酗酒的坏习惯，但患心脑血管疾病的风险却远远高于男性，特别是进入绝经期后。女性血管老化快，患病危险程度也比较严重，所以一定要做好防范工作，根据自己的年龄掌握保护血管的正确方法，降低患心脑血管疾病风险。

女性一生中如何保护血管？

1、儿童到青少年时期

幼儿时期肥胖，成年后患代谢性疾病以及心脏病的风险较高。儿童高血压、糖耐量异常以及性早熟等都会影响脂肪代谢，破坏细胞壁内皮功能，使得血管过早老化。此时间段应调整好饮食，远离高糖和高油食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。保持适度运动如快步走或骑行等能提高心肺功能，刺激肌肉生长。

2、育龄期

女性在育龄期有雌性激素保护，患心血管疾病的风险低。不过怀孕后体内激素发生很大变化，体内血液量增加，心脏需不停地泵血，增加心跳速度，易诱发妊娠期高血压或糖尿病。另外此阶段女性面临着各种压力，长期处于高压力状态下可刺激儿茶酚胺分泌，使得血管内皮细胞受到损害，易导致血管痉挛硬化，甚至诱发血栓性疾病。期间应均衡为身体摄入营养，保持适度运动，拒绝吸烟喝酒；怀孕期管理好体重，积极减轻压力，尽量不要以口服避孕药的方式避孕。身体过度肥胖、患有多囊卵巢综合症、妊娠期高血压和糖尿病患者应每年去医院做次相关检查，降低一切高危因素。

3、更年期

女性进入更年期后体内雌激素分泌减少，代谢能力差，血糖和血脂异常可诱发动脉粥样硬化；进入更年期后基础代谢率降低，再加上久坐不动，会使得太多脂肪堆积在腹部，增加患三高和心脏病以及痛风风险；在更年期女性情绪变得异常波动和焦虑，使得血压波动过大，进一步损害心血管，可造成动脉粥样硬化，严重时诱发脑卒中以及冠心病。女性绝经前后应定期做体检，特别是检查血压、血脂和心电图等。不可随意接受激素替代治疗，以免刺激乳腺和卵巢，增加癌变风险。

4、老年期

老年时期正是心血管疾病高发期，身体各个机能逐渐衰退，血管弹性逐渐降低，血管内腔变得狭窄，供血量减少而且血流速度减慢，再加上不稳定的斑块脱落可诱发血栓，易引起心梗或脑梗。此阶段应控制好血压、血脂和血糖，至少每6个月体检一次，同时应定期做冠脉造影和超声心动图。还有，血压和血糖并不是降得越低越好，血压控制在130/80mmhg即可，血压太低反而会诱发心脑血管意外。

温馨提示

不管哪个年龄段的女性都应好好呵护心血管，时刻注意饮食清淡且均衡，远离高脂肪和高胆固醇食物，增加主食中粗杂粮比例。与此同时，应把体质指数控制在18.5~23.9，积极减肥，避免身体太肥胖。