女人45到55岁是“关键期”，为了健康，这5件事尽量不要做

女性进入45岁后，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素分泌不足，使得身体各个系统都受到影响。女性45~55岁正是疾病爆发期，如骨质疏松症、更年期综合征、各种慢性病以及妇科肿瘤等。除了听从医生建议接受激素替代治疗外，也要及时纠正坏习惯。

45~55岁的女性需戒掉哪些坏习惯？

1、总是暴饮暴食

暴饮暴食可增加肠胃负担，引起消化不良或腹胀，久而久之诱发肠胃疾病。每顿饭都吃得很撑，可刺激大量胃液分泌，破坏胃黏膜，引起胃溃疡或胃糜烂，甚至诱发胃癌。另外吃太多也会导致身体肥胖，增加患糖尿病、冠心病以及脂肪肝风险。所以应合理安排一日三餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭做到细嚼慢咽。

2、缺乏运动

女性进入45岁后新陈代谢速度下降，没有及时纠正以前的坏习惯，可导致身体肥胖。缺乏运动可减慢全身血液循环，易诱发多种疾病；缺乏运动也会使得身体各个器官提前进入衰老期，抵抗力和免疫力差，患高血压、高血脂以及糖尿病的风险较高。所以应少坐多动，每天有30分钟以上的有氧运动如跳舞、慢跑或散步等，运动以身体稍微出汗为宜。

3、随意用保健品

最近这几年，保健品受到众多女性追捧，甚至被推崇为灵丹妙药。然而保健品根本不是药物，随意服用可影响身体健康。一些不良商家会在保健品中非法添加某些化学成分，轻者引起内分泌失调和卵巢早衰，重者可诱发妇科疾病。所以不能盲目用保健品，若身体有不适，应选择正规医院做检查和治疗。

4、长期熬夜

熬夜已成为大部分女性的通病，总是熬夜会增加身体疲惫感，导致精神不振，免疫力和抵抗力随之下降，增加上呼吸道感染和胃肠道感染风险。总是熬夜也会紊乱激素分泌，导致皮肤粗糙、脸上滋生粉刺和斑点。另外内分泌失调会降低卵巢功能，使得更年期提前，早早的绝经。所以应保持规律作息，23点之前必须入睡，每天睡够7~8个小时。

5、长时间穿高跟鞋

虽然穿高跟鞋能拉长身材比例，提升个人魅力，但长时间穿高跟鞋可导致跟腱和脊椎变形。另外长期穿高跟鞋也会增加膝关节压力，易引起关节炎。尤其是45~55岁的女性体内雌激素分泌减少，易出现骨质疏松，增加骨折风险。所以45岁后尽量少穿高跟鞋，以免发生意外。

温馨提示

不管哪个年龄段的女性都要做好养生保健工作，管理好情绪，学会转移注意力，合理宣泄不良情绪，保持心态平和，不能太计较得与失。注意饮食清淡，少吃高糖和重口味食物；每天有足够的睡眠和适度运动，减少久坐时间，每坐一小时需站起来活动几分钟。多培养兴趣爱好，如插花或养花草等来陶冶情操。