女性头发一把把掉是营养不良吗？你可能缺这几种营养！

无论男女都希望自己拥有一头茂盛的秀发，头发是否茂密和摄入的营养成分有直接关系。如果摄入营养不均衡就会造成头发稀疏脱落，因此为了避免头发严重脱落，我们应该知道掉头发是身体缺乏哪些营养元素，及时进行补充。有很多女性都有掉发的现象，我们就来看看掉发与缺乏什么营养有关。

那么，女性严重掉发是身体缺乏什么营养呢？

1、维生素

导致维生素缺乏的主要原因就是挑食或者是节食，这间接地造成了脱发。我们血管壁需要维生素来进行活化，是我们的发根可以吸收到血液里面的营养。促进头发可以健康的生长，如果说缺乏维生素就会造成头发枯黄，大量脱落。在生活中可以多吃一些含有维生素的水果，例如橙子和苹果，都含有非常丰富的维生素。

2、铁元素

如果体内铁元素缺乏也会导致头发脱落的情况加重，铁元素对于血液里面的含氧量起着至关重要的作用。因此，如果出现大面积掉发的情况，也可以检查一下身体里面是否缺乏铁元素。如果是这类原因，在医生的指导下吃一些补充铁元素的药物以外，还要多吃一些含铁食物。例如红枣以及或者是动物的肝脏。

3、蛋白质

我们头发最主要的成分就是蛋白质，不少女性为了减肥会减少蛋白质的摄入，这就造成身体没有足够的营养输送给头发，导致头发干枯掉落。因此，为了保证头发健康，应该每天多摄入一些蛋白质来帮助头发生长。

当摄入了含有蛋白质的食物以后，经过肠道消化并且吸收，可以形成对身体健康有益的氨基酸。进入血液里面会传送给毛发根部的毛乳头，另其快速吸收，对于毛发生长非常有利。

4、肾虚

肾气不足也是导致掉发的原因之一，也就是我们平时所说的肾虚，是要及时补肾的。头发脱落速度加快也是变相反应了肾气不足，所以说看气血观察头发就能知道。肾气旺盛的情况下，头发就会很粗壮并且乌黑发亮，如果说肾气不足，头发就会失去光泽。

所以，当脱发严重的时候应该第一时间检查一下身体是否缺乏以上元素，及时发现问题及时补救。除此之外还要保持愉悦的心情，现在的年轻人用脑过度，这也会导致脱发现象。应该学会调整负面情绪，及时进行心理调节。