高跟鞋虽美但给女性带来4种伤害，做好3点来减轻痛苦！

大部分女性成年后喜欢穿高跟鞋，能拉长身材比例，提高女性气质，而且也增加自身魅力。不过高跟鞋却隐藏着很多健康危险，经过研究发现，长期穿高跟鞋可触发某些轻度炎症或引发其他疾病，增加患上癌症风险。

女性长期穿高跟鞋有哪些危害？

1、伤害腰部

穿高跟鞋后，脚后跟垫高，为能维持身体平衡，身体会不由自主的向后倾斜。因为受到重力因素，会增加踝骨和膝盖压力，易引起腿部和骨盆肌肉疲劳。长期穿高跟鞋会增强骨盆前倾，重力线可通过骨盆后方，使得腰部支撑体重，从而增加腰部负担，随之后伸增强。久而久之可使得腰背部肌肉过度收缩，关节囊和腰椎小关节长期处于紧张状态，从而引起腰肌劳损，导致腰痛。

2、引起炎症

因为长时间受到摩擦，穿高跟鞋可引起局部炎症反应，影响泌尿系统和生殖系统，尤其是对运动系统带来更严重的危害。

3、伤害关节

经过研究表明，长时间穿高跟鞋会减弱肌肉力量，易受到损伤。尤其是高跟鞋鞋跟太高，可增加前脚掌承受压力，重心变得不平衡，使得脚踝扭伤变形。脚拇指由于受到鞋口挤压而引起甲沟炎，导致脚底出现鸡眼或拇指外翻。另外，穿高跟鞋也会增加脚跟部和地面接触，使得小腿肌肉和跟腱长期处于紧张状态，长时间下去可引起跟腱挛缩。

4、伤害子宫

鞋跟太高可扭曲自然体态，由于姿势变形而影响各个系统器官，尤其是子宫和生殖系统，会降低女性受孕能力。特别是刚进入青春期的女性，脊椎、足骨和骨盆发育不成熟，若长期穿高跟鞋会增加以上部位的受力压力。

如何减轻穿高跟鞋而引发的危害？

1、选择合适的高跟鞋

鞋跟高度在3~5厘米左右即可，优先选择鞋头宽松以及鞋跟粗的高跟鞋，能保证压力平均分布。前脚掌位置尽量放置软垫，能起到缓冲作用；也可以在脚跟部位放置软鞋垫，能减轻脚底压力。

2、控制穿鞋子的时间

女性要少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间不能超过三个小时。正处于青春期或有腰部基础疾病的女性，特别是腰椎间盘突出症患者不能穿高跟鞋。若因为工作因素必须穿高跟鞋的人，在办公室尽量备一双舒适的平底鞋，跟高跟鞋交替着穿，能让脚部得到放松。

3、对脚按摩

回到家后需立即更换拖鞋，用热水泡泡脚，也可以用手按脚疼痛的部位。平时也可以使劲的勾脚背，让膝关节使劲伸直绷紧，一直感觉到跟腱得到拉伸为宜。

温馨提示

在重要场合高跟鞋能给女性形象加分，但为能减少高跟鞋给身体带来的危害需注意以上3点。日常生活中应多做一些踝关节、腰部以及腿部松弛运动，舒展舒展肌腱，能对抗高跟鞋带来的损伤。每天晚上睡觉前多敲打腿部经络，能缓解穿高跟鞋引起的疼痛。