不想做柔弱女人，在冬季要做好这5大保健措施！

在男性的眼里，大多数女人是柔弱的，生活中有很多女性容易生病，尤其在寒冷的冬季更容易受到气温影响而引发一系列不适。但对于女性来讲，是不想自己做柔弱女人的。其实只要在冬季就要做好措施，女性是可以安然度过冬季少生病的。

女人在冬季做好哪些可以防止生病？

1、多吃瓜果蔬菜

在冬季时令瓜果蔬菜比较少，但也有些当季的瓜果蔬菜，如白菜、白萝卜等。而这些瓜果蔬菜中的维生素和矿物质都比较高，多摄取不仅可以提高抵抗力，还能预防呼吸道感染。同时维生素矿物质摄取足够，身体代谢会变快，也能防止因为缺乏而出现相关问题。

2、高热量高蛋白食物要适当摄取

有些女性为了减肥而每天保持低热量低蛋白饮食，却不知这种饮食方式会导致身体抵抗力下降，也容易受到寒冷影响而有气血不调，血液循环不畅等问题。所以要保持高热量高蛋白食物的适当摄取，从而促进气血运转。

3、不吃生冷食物

冬季较冷，如果持续摄取生冷食物会导致身体受寒而引发疾病，特别是女性，在冬季经常喝冷饮吃生冷食物会导致子宫受寒引发月经不调。而且要保持身体暖和，不要因为爱美而穿着过少，同时在每天睡前泡脚可以促进血液循环。

4、坚持运动

可能在冬季因为寒冷，所以大多数人不爱出门，却不知适当出门晒太阳做运动可以改善血液循环并且提高新陈代谢，同时也能提高身体素质，将寒气排出体外并且防止呼吸道感染疾病。

5、洗澡不能过久

在冬季因为天气很冷，大多数女性在洗澡时为了暖和而延长洗澡时间。却不知在洗澡时间过长的情况下皮肤水分蒸发更快，容易导致皮肤变干燥，而且在洗澡时浴室密不透风，导致血液流通加快，心跳速度提高，经常很容易因为不注意而引发意外。

总的来讲，女人在冬季要采取措施保护好自己，特别是中老年女性。而且要知道如果自己患有高血压，高血糖以及其他慢性疾病，需定期做检查，在发现指标波动时及时采取措施才能防止并发症，避免身体受到影响。毕竟在冬季气温下降时很多疾病易爆发，稍不注意就会因为疾病反复而影响生活身体，造成不可挽回的伤害。