女人天天看着水桶腰自信全无，4个好方法让你拥有小蛮腰！

身材对于女性的重要性是不言而喻的，不过有些女性做身材管理，有些女性不重视。水桶腰会让人曲线全无，看起来特别的难看。女性想让自己外表看起来更好，必须得拥有曲线美，水桶腰是万万不可有的。以下便是女性减腰的几个方法，坚持下去，拥有小蛮腰指日可待。

女性怎么甩掉腰部肥肉呢？

1、制定减肥食谱

减肥三分靠练，七分靠吃，减肥期间饮食是非常重要的。本身腹部就是一个容易堆积脂肪的部位，如果每天摄入的热量再超标了，水桶腰只能更粗。制定减肥食谱以后，科学规划一日三餐，就不会出现摄入热量超标的情况。少吃一些主食，多吃一些蔬菜和水果，保持七八分饱左右就可以了，再结合一些其他的减肥方法，拥有小蛮腰是指日可待的事。

2、坚定不移的运动

想要减肥必须得通过运动这种方式才能有效，减下来才更有曲线美，更加健康。单凭饮食是没有办法瘦出好看的身材的，必须要通过运动的方式来雕刻身材，让身材每一个部位都匀称健康。要创造一个热量缺口，消耗的热量远大于摄入的热量，这样就能减肥成功了。想要通过运动的方式来瘦肚子，必须得用有氧运动来刷脂，同时用无氧运动来塑形，二者相结合才能尽快的看出腹肌的雏形。

3、腹部按摩

女性想要甩要小肚腩，可以时不时的就按摩一下自己的腹部，最好是在晚上睡觉之前进行比较合适，按摩完以后能够立马入睡。按摩的时候要注意力度，用差不多的力度在腹部画圈，这样不仅能够促进脂肪的消耗，而且还能预防便秘，让肠道更加畅通。

4、早睡早起

减肚子实际上和减肥是一回事，这个世界上不存在局部瘦身这一回事，要瘦就是全身瘦。想要真正的看到减肥的效果，就要想办法提高减肥的效率，早睡早起是非常有必要的，如果天天熬夜，新陈代谢会降低，减肥的效率就会变慢。减肥的效率虽然看起来不太重要，但是实际上在减肥过程中起着非常关键的作用。

女人一定要对自己狠下心来，要活得自律，只有自律了才能更加自由。面对身材管理也是一样，要狠下心来对自己严格要求，不能放任自己有水桶腰，不能让自己因为身材而失去自信。