女性在经期不能吃生冷的食物？经期的7大饮食原则要牢记！

女性在月经期间的身体抵抗力是很弱的，一点点的刺激都可能落下病根。饮食就显得尤其的重要，合理的避开那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都会给女性的身体带来刺激，导致月经紊乱的情况出现，下一次月经的时候就可能有痛经严重的症状。

女性经期饮食注意事项有哪些呢？

1、忌辛辣食物

女性在经期时一定要忌辛辣饮食的，像辣条、火锅、烧烤等食物，经期最好远离，以免导致月经不调的情况出现，表现为经期时间不稳定，月经量变多或者变少等症状。

2、忌生冷食物

月经期间是不能吃冰淇淋等生冷食物的，因为生冷食物带有很多的寒气，在进入身体后，就可能导致寒气大量的堆积在身体里面，造成盆腔血管萎缩，从而引起月经紊乱或痛经的问题。

3、以易消化的食物为主

月经期间很容易出现便秘的情况，为了避免排便困难的出现，女性在经期的饮食最好是易消化的，多吃具有通便润肠的食物，富含膳食纤维的食物是很好的选择，女性经期还应该多喝热水来帮助消化，并且起到驱寒的效果。

4、忌碳酸饮料

碳酸饮料中含有的磷酸盐很多，女性经期喝碳酸饮料容易导致铁质不被吸收，导致缺铁的症状越来越严重，人就会出现精神不佳、无力等症状。而且碳酸饮料还会影响胃酸的消化、杀菌等能力，影响到正常的饮食。

5、多吃富含铁的食物

女性经期排血很容易引起铁元素的缺乏，铁元素过多的缺乏对身体是不好的。经期就要选择富含铁质的食物，比如猪肝、瘦肉、豆制品等，这些食物可以补充身体所缺失的铁元素。

6、以低盐饮食为主

女性在月经前就应该以低盐饮食为主，因为盐分过多的食物会导致体内的水分和盐分存得太多，促使经期水肿、头痛等情况的出现。

7、营养均衡搭配

女性在月经期间会因为身体不适而食欲下降，这时候很可能出现缺乏营养的情况，所以要督促自己多补充营养，维生素、蛋白质等都要均衡的摄入，保证身体机能的正常运转。

月经期间是要特别注意饮食问题的，饮食不合理很容易使身体落下病根，导致月经失调、痛经等症状的出现，经期饮食最好采用清蒸的方式，避免辛辣的食物刺激身体，生冷的食物是绝对要禁食的，以免寒气刺激到盆腔，引起血管收缩，导致血量变化。