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女性要呵护好这5大部位,一个部位也不能忽略!

2020-12-24 08:47:40      

因为女性的生理特征比较特殊,再加上天生身体素质差,易招惹多种疾病,为能保证身体健康,必须好好的呵护身体每一个部位,特别是心脏、肾脏以及乳房等,防止疾病入侵。

女性要好好呵护哪几大部位?

1、乳房

乳房是女性的第二性征,也是形态美的一种表现,但乳房却很脆弱,劣质的内衣以及人工流产和过度减肥、情绪差等会增加患上乳腺疾病风险。女性要经常对乳头部位按摩,能刺激脑下垂体和卵巢分泌激素,加快局部血液循环。可以多吃花生、坚果和黄豆,含有的维生素E以及抗氧化物质,不仅仅的抗癌,而且也能提高乳房弹性。每周吃2~3次鱼,含有的微量元素可呵护乳腺;每天喝200毫升到500毫升牛奶,其中含有的钙和蛋白质能预防乳腺增生;控制甜食摄入,因为高糖饮食会升高血液中胰岛素含量,增加患上乳腺癌风险。

2、肾脏

肾脏能排泄体内毒素和废物,不过女性的尿道短且直,直接通向膀胱,易受到感染,再加上憋尿行为可导致肾小球肾炎。女生要养成多喝水多排尿的习惯,万万不能憋尿。少吃高盐高糖分、高油脂以及高蛋白食物,不然会加重肾脏负担。中医认为黑色能入肾经,多吃黑豆黑米黑芝麻,葡萄黑木耳和桑葚等,能增强肾脏,保护生殖和排泄系统。

3、心脏

女性患上心脏病的风险远远高于男性,因此要好好呵护心脏,多参加户外活动来增强心脏功能,帮助心脏微细血管增生,防止血管堵塞。避免吃剩饭菜和高油脂食物,以免升高血脂和胆固醇,增加患上心脏病风险。不妨多吃燕麦糙米,茄子洋葱扁豆等蔬菜,每天吃一个苹果,能为身体补充膳食纤维;吃根香蕉,其中含有的钾能保护心脏和肌肉。

4、皮肤

几乎所有的化妆品和护肤品中有化学物质,会使得皮肤变得更加脆弱,特别是干燥的秋季,易引起皮肤粗糙且长斑。因此需做好皮肤护理,多吃具有抗氧化功效以及含水分多的食物,如西兰花西红柿,黄瓜猕猴桃以及葡萄等。睡觉前喝杯牛奶能改善皮肤细胞活跃度,帮助淡化或减轻细纹。也可以喝杯豆浆,其中含有的维生素E以及大豆异黄酮,可防止色素沉着。此外也可以多吃海带,这是碱性食物,能调节血液酸碱度,避免皮肤分泌太多油脂。

5、肺部

相当一部分女性会以吸烟的方式来缓解忧愁,再加上厨房中油烟过重,势必会伤害到肺部,增加患上肺癌风险。因此女性要戒烟,远离二手烟和三手烟环境,大雾天气不要出门。每天早晨醒来后,选择空气清新的地方做扩胸运动和深呼吸。坚持慢跑或快步走,能增加肺活量,帮助排除体内浊气。养成主动喝水的习惯,可滋润肺黏膜和呼吸道。中医认为白色能入肺经,可以多吃银耳杏仁莲子以及雪梨和百合等具有滋阴润燥的食物。

温馨提示

除了以上部位外,女性也要好好呵护眼睛,因为视力问题贯穿女性一生,可以多吃绿叶蔬菜鸡蛋鱼肉和粗粮等,多眨眨眼来增加眼睛湿润度,防止出现干眼症。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 女人保健 女性要呵护的部位 部位保健

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