古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
因为女性的生理特征比较特殊,再加上天生身体素质差,易招惹多种疾病,为能保证身体健康,必须好好的呵护身体每一个部位,特别是心脏、肾脏以及乳房等,防止疾病入侵。
女性要好好呵护哪几大部位?
1、乳房
乳房是女性的第二性征,也是形态美的一种表现,但乳房却很脆弱,劣质的内衣以及人工流产和过度减肥、情绪差等会增加患上乳腺疾病风险。女性要经常对乳头部位按摩,能刺激脑下垂体和卵巢分泌激素,加快局部血液循环。可以多吃花生、坚果和黄豆,含有的维生素E以及抗氧化物质,不仅仅的抗癌,而且也能提高乳房弹性。每周吃2~3次鱼,含有的微量元素可呵护乳腺;每天喝200毫升到500毫升牛奶,其中含有的钙和蛋白质能预防乳腺增生;控制甜食摄入,因为高糖饮食会升高血液中胰岛素含量,增加患上乳腺癌风险。
2、肾脏
肾脏能排泄体内毒素和废物,不过女性的尿道短且直,直接通向膀胱,易受到感染,再加上憋尿行为可导致肾小球肾炎。女生要养成多喝水多排尿的习惯,万万不能憋尿。少吃高盐高糖分、高油脂以及高蛋白食物,不然会加重肾脏负担。中医认为黑色能入肾经,多吃黑豆黑米黑芝麻,葡萄黑木耳和桑葚等,能增强肾脏,保护生殖和排泄系统。
3、心脏
女性患上心脏病的风险远远高于男性,因此要好好呵护心脏,多参加户外活动来增强心脏功能,帮助心脏微细血管增生,防止血管堵塞。避免吃剩饭菜和高油脂食物,以免升高血脂和胆固醇,增加患上心脏病风险。不妨多吃燕麦糙米,茄子洋葱扁豆等蔬菜,每天吃一个苹果,能为身体补充膳食纤维;吃根香蕉,其中含有的钾能保护心脏和肌肉。
4、皮肤
几乎所有的化妆品和护肤品中有化学物质,会使得皮肤变得更加脆弱,特别是干燥的秋季,易引起皮肤粗糙且长斑。因此需做好皮肤护理,多吃具有抗氧化功效以及含水分多的食物,如西兰花西红柿,黄瓜猕猴桃以及葡萄等。睡觉前喝杯牛奶能改善皮肤细胞活跃度,帮助淡化或减轻细纹。也可以喝杯豆浆,其中含有的维生素E以及大豆异黄酮,可防止色素沉着。此外也可以多吃海带,这是碱性食物,能调节血液酸碱度,避免皮肤分泌太多油脂。
5、肺部
相当一部分女性会以吸烟的方式来缓解忧愁,再加上厨房中油烟过重,势必会伤害到肺部,增加患上肺癌风险。因此女性要戒烟,远离二手烟和三手烟环境,大雾天气不要出门。每天早晨醒来后,选择空气清新的地方做扩胸运动和深呼吸。坚持慢跑或快步走,能增加肺活量,帮助排除体内浊气。养成主动喝水的习惯,可滋润肺黏膜和呼吸道。中医认为白色能入肺经,可以多吃银耳杏仁莲子以及雪梨和百合等具有滋阴润燥的食物。
温馨提示
除了以上部位外,女性也要好好呵护眼睛,因为视力问题贯穿女性一生,可以多吃绿叶蔬菜鸡蛋鱼肉和粗粮等,多眨眨眼来增加眼睛湿润度,防止出现干眼症。
(责任编辑:张颖琳 )
在人体发生范围最广泛、原因最复杂的状况——非“痒”疾莫属了吧?在下面这张“地图”上,大致标上了你身体中各路“痒”病的成因,还有对应消解的……详细>>
女性有14个最需要呵护的关键部位,你知道几个?下面让小编一一为你介绍。详细>>
几乎每个女性都注重于身体健康,健康的前提是卫生。但不管做任何事情都有过犹而不及,待在完全干净的环境中,反而不利于有益菌群生存,甚至减弱抵……详细>>
女性是爱美的,常把女性比作各类的花就可以看得出来,然而花朵也是脆弱的,很容易就衰老,这是自然规律,谁都无法逃脱。对于女性来说,了解自己的……详细>>
衰老是让每个女性可怕的话题,虽然衰老是不可逆的生理过程,但是能延缓其速度。从25岁之后就应该做好预防工作,保护好身体上的每一个器官和组织……详细>>