女性雌激素越少，老得越快？多吃3种便宜食物，把雌激素补回来

雌激素是主要的女性荷尔蒙，能促进第二性征出现跟附性器官成熟，同时也能维持正常的性欲望和生殖功能。女性成年之后一旦雌性激素减少，就会加快衰老速度，皮肤下垂且没有弹性，性欲望也会减退。生活中有很多便宜的食材能补充雌性激素不足，不妨来了解一下。

为什么女性雌性激素越少，老的就越快？

雌激素能促进角质生成细胞增殖，抑制或延缓其凋亡，因此具有天然的补水效果。雌性激素也能促进真皮透明质酸产生，增强皮肤锁水能力，让皮肤更加有弹性，同时也能缓冲外界带来的压力。另外雌性激素也会影响胶原结构和可溶性，增加皮肤厚度，减少皱纹产生。综合所述，雌性激素能延缓皮肤衰老，但体内缺乏雌性激素时会加快皮肤衰老速度，同时也会影响五脏六腑功能。

女性缺乏雌性激素有哪些症状？

1、阴道干涩

充足的雌性激素能让阴道保持润滑状态，但年纪轻轻的女性，每次性生活都会感觉阴道干涩疼痛，需警惕雌性激素分泌不足。雌激素不足时会使得阴道弹性和分泌物量有所下降，因此阴道干涩。

2、关节疼痛

排除关节疾病问题，若总是出现不明原因的关节和骨骼疼痛，可能是体内缺乏雌性激素。因为雌性激素分泌不足时，会影响钙质吸收，甚至导致骨质疏松。

3、月经紊乱

女性体内长时间缺乏雌性激素会使得月经发生紊乱，甚至提前闭经。卵巢是分泌雌性激素的主要场所，卵巢功能下降时，势必影响雌性激素分泌，从而使得月经发生紊乱，甚至导致卵巢早衰。

吃哪些食物能补充雌性激素？

1、全豆制品

在全豆制品中含有大量大豆异黄酮，不易被破坏而且保存良好。大豆异黄酮能调节雌性激素稳定性，当体内缺乏时能快速补充雌性激素，分泌增多时会减少雌性激素。值得注意的是，大豆在加工过程中会使得一部分大豆异黄酮流失，因此尽量选择全豆制品，如豆粉、豆豉或大豆。

2、豆腐干

豆腐干也是由豆腐制作而成的，经过研究发现在100克豆腐干中含有的大豆异黄酮高达67.49毫克，远远高于豆腐乳和豆腐中的大豆异黄酮含量。

3、腐竹

腐竹也是常见的豆制品，同样大豆异黄酮含量高。在100克干腐竹中的大豆异黄酮高达193.88毫克，其价格非常低廉且营养丰富。更让人想不到的是，腐竹中含有丰富的钙质。

温馨提示

确定缺乏雌性激素时，需听从医生建议口服雌激素类药物，用药期间去定期做身体检查，这样能观察药物有没有对身体带来伤害，同时也能了解药效。另外多吃含锌和硒食物，如坚果或鱼肉等能平衡女性身体中激素。此外也可以通过中医的方式来调理雌性激素，能达到保养卵巢和延缓衰老效果。但并不是雌激素补充的越多越好，过量补充雌性激素可能引起宫颈癌或乳腺癌。