女性经期体弱易生病？做好这5大保健措施，可防病！

女性的月经期间是一个较为特殊的时期，在这个时间段女性的身体会较为敏感和脆弱，容易受到疾病的侵袭。并且月经期间女性也感觉很不舒服，更是要好好的调理和保养。女性在月经期间应该如何保养身体呢？接下来让我们一起来了解一下。

女性在月经期间应该如何保养身体呢？

1、好好休息

很多女性都有坚持运动的习惯，有的女性在月经期间还在规律的运动，这样虽然是一种健康的习惯，但是也过犹不及，在月经期间还是应该好好休息，不要做激烈的运动。尤其是在月经的前三天，进行剧烈的运动会加重痛经，还会导致月经量增加，让女性感觉非常的不适。运动应该不拘泥于形式，也不拘泥于时间，月经期间休息几天很有必要。

2、别让自己受凉

女性应该无论什么时候都注意好保暖问题，这和季节无关，什么季节都应该让自己暖和。女性的月经期间更是要做好保暖，不能看天气温暖就过于随意。月经期间不要吃太凉的东西，痛经会更加严重，也会出现月经不调的情况。

3、不要熬夜

熬夜是一种非常不利于健康的习惯，会降低人体的免疫力，容易让人生病。女性在月经期间本身就较为脆弱，这个时候再进行熬夜就会让细菌趁虚而入，使得女性产生很多妇科方面的问题。在月经期间女性一定要休息好，有一个好的睡眠才会尽量减轻月经期间的不适感。

4、保持干净卫生

在月经期间是不能盆浴的，但是这并不意味着连续四五天都不能搞好个人卫生。首先在月经期间卫生巾一定要及时的更换，不能因为月经来的不多就长时间的不更换卫生巾，卫生巾这种细菌“培养皿”非常适合细菌的滋生，对女性身体健康产生威胁就不好了。其实要每天更换内裤，这也是必须要做的。在月经的前一天到两天可以不洗澡，但是在月经的后几天就可以进行淋浴，保持身体的干净卫生。

5、不要吃寒凉食物

在月经期间在饮食上也需要加以注意，不管外面天气有多温暖，不要吃得太凉。尤其是冰淇淋和冰镇饮料都要杜绝，另外一些寒凉的水果也尽量少吃。多吃一些温热的食物，比如桂圆、枸杞、红枣等等。如果痛经非常厉害，也可以喝一些红糖水来缓解。

女性月经期间一定要保护好自己，不要让自己免受疾病的侵扰，也要尽量的做好保养，来减轻月经给女性带来的不适感觉。希望大家都能够爱惜好自己的身体，一切以健康为重。