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为什么女性一到中年就发胖,这4个真相你了解吗!

2020-03-22 08:42:07      

很多女性对自己的身材都是比较重视的,但大多数女性会发现周围一些进入中年的女性都会有发胖的现象,让她们特别担忧,也特别害怕,想知道为什么女人一到中年就会发胖,能不能采取一些措施控制保持身材?毕竟身材完美才是自信的源头。

女人为什么一到中年就发胖?

一、身体能量消耗降低

当女人一到中年后身体的肌肉含量在逐渐减少,基础代谢水平也在不断下降,这个时候身体的热量消耗也会跟着下降,如果没有相对的减掉食物摄取量或者增加运动,就会导致身体热量堆积过多而发胖。

二、激素水平减少

在女性进入一定的年龄后,身体的卵巢功能会逐渐衰退,分泌激素的量也就会减少,这个时候身体会受到激素的影响而出现代谢异常,脂肪容易堆积。

三、压力增加

大部分女性在步入中年后因为上有老、下有小,让她们的压力倍增,在压力倍增的情况下容易有失眠多梦以及身体一些其他问题出现,也就容易有发胖的现象,尤其是出现水桶腰。

四、存在不当的作息饮食

在进入中年后,因为工作和生活的琐事繁多让很多女性存在不当的作息以及饮食,长时间存在不规律的饮食习惯以及不健康的作息会让身体内分泌紊乱,导致代谢异常而引发肥胖

女性进入中年后要如何保持身材?

一、提高身体的基础代谢率

身体的基础代谢率高低和年龄以及性别都有一定的关系,女性在步入中年后想要防止身体发胖就要提高身体的基础代谢,而想要提高基础代谢就需要提高身体的肌肉含量,可以采取一些锻炼肌肉群的力量训练来提高基础代谢。

二、摄取足够的蛋白质

身体补充足够的蛋白质也是非常重要的蛋白质,可以促进肌肉的生长和修,当身体想要进行力量锻炼时肌肉纤维容易受损,而补充足够的蛋白质可以修复这种损伤。

三、运动要坚持

不管是进行了一种运动都需要坚持,很多女性在进入年龄后总以劳累为借口而久坐不动,这样就会让身体热量堆积过多,而坚持运动是消耗热量的方法之一。

温馨提示,女人一到中年身体就会发胖,尤其是一些长时间久坐的女性会发现自己的小腹堆积过多的脂肪,所以在进入中年后要采取措施来控制自己的体重,毕竟体重过高不仅影响外观,还会影响身体带来疾病。


(责任编辑:张颖琳 )

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