家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂肥胖症维生素D中毒维生素A中毒

女性要合理补充这5种维生素 能帮助美容抗衰老!

2020-02-06 07:50:11      

抗衰老是所有女性关心的话题,30岁之后就应该做好抗衰老工作。其实维生素具有养颜护肤效果,同时能延缓衰老。

女性抗衰老吃哪些维生素好?

1、维生素A

维生素A具有一定的抗化功效,能缓解因为晒伤所引起的红肿,延缓皮肤衰老。维生素A也能调节表皮层细胞分化,加快细胞新陈代谢速度,调节表皮和角质层新陈代谢,防止表皮粘膜受到细菌侵害。当脸上出现粉刺暗疮或斑点时可使用维生素A,这是很好的皮肤修剂,能帮助皮肤生成新细胞,让皮肤变得更加柔软,同时防止其干燥和菌裂。

2、维生素K

维生素K可作用于成骨细胞,促进骨组织钙化。只有充足的维生素k才能让蛋白质和骨钙素发挥其正常作用,同时也能抑制破骨细胞,促进骨吸收,增加骨密度,降低患有骨质疏松几率。另外维生素k也能缓解红血丝和黑眼圈问题,让破裂的毛细血管得到修复,抗击衰老。

3、维生素C

维生素C是高效抗氧化剂,能增强皮肤抵抗力,改善因为氧化所引起的皮肤问题,同时能促进新陈代谢,帮助真皮层胶原蛋白增生,让皮肤更加有弹性。胶原蛋白能延缓皮肤衰老,主要存在于皮肤、肌肉、关节、软骨骨骼和头发组织中,可起到支撑修复和保护功效。但胶原蛋白合成必须有维生素C来支撑,当身体缺乏维生素C时胶原蛋白不能正常合成,引起细胞连接障碍。进入20岁后胶原蛋白流失,25岁之后流失速度加快,所以要多补充维生素C来促进胶原蛋白合成。

4、B族维生素

B族维生素能促进皮肤代谢,维持其光滑和湿润。这属于水溶性维生素,具有调节新陈代谢和维持肌肉、皮肤系统健康等效果,提高免疫系统和神经系统功能,促进细胞分裂和增长。

5、维生素D

当身体缺乏维生素D会引起肥胖症,因为维生素D能制造瘦素,瘦素能控制食欲,让人们吃饭后产生吃饱的感觉,从而停止进食。

温馨提示

女性抗衰老可以补充以上5种维生素,平时不能挑食和偏食,均衡为身体摄入营养,不能通过节食的方式减肥。保持适度运动来加快新陈代谢速度,积极调节好情绪。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 帮助女性抗衰老的维生素 女性 维生素

女人抗衰老 身体7部位要补充营养

人体需要营养,才能正常“运转”。但你知道吗,身体的不同部位,需要的营养也是不同的。例如骨骼:钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种,特……详细>>

急需补充维生素的六类女性

维生素在拉丁文中的含义是“生命的物质”,它在人体中扮演着重要的角色,通常表现在各种酶的组成上,并且它还控制着新陈代谢的所有过程。维生素人……详细>>

补血抗老 最易被女人忽略的7种维生素

说起补充维生素,领衔主演的一直是维生素C、维生素E、维生素A这些老面孔,而实际上,维生素家族里有许多一直被我们忽略的漂亮“女主角”,它们……详细>>

女性缺乏维生素会阴道干涩?如何补充维生素?

性生活是夫妻生活中的一部分,要想性生活和谐夫妻的身体健康是相当重要的,特别是生殖器官的健康。当女性阴道干涩的情况就会影响性生活质量,甚至……详细>>

女性服用维生素营养片有可能导致过早死亡

据英国《每日邮报》报道,研究发现,女性服用维生素营养片弊大于利,有可能导致过早死亡。 详细>>

  • 史琳娜

  • 陈超刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]