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女性在冬季容易嗜睡是怎么回事?主要是这5个原因

2020-01-08 09:14:42      

冬季天短夜长,部分女性一到冬季就有嗜睡的情况,早晨醒不来,每天的睡眠时间超过8个小时,但仍然感觉困倦。导致冬季容易嗜睡的因素有很多,比如睡眠时间短、身体缺乏营养或患有某些疾病等。

女性在冬季容易嗜睡是怎么回事?

1、睡眠时间短

随着电子产品兴起,很多女性睡觉前喜欢刷小视频或追电视剧,玩到很晚才睡觉,这样可缩短睡眠时间。再加上睡眠质量太差,比如做梦或者打呼噜,等第2天醒来后仍然感觉到劳累,长时间下去会变成嗜睡而且有头痛头晕症状,若没有及时调理可能诱发神经衰弱。睡觉前尽量关闭所有电子产品,晚上10点之前上床入睡,保持规律睡眠,按时作息。

2、身体缺乏营养

当身体营养不足时也容易引起嗜睡犯困,尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以要均衡为身体摄入营养,多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食,平时可吃点苦酸麻辣食物,也可泡杯浓咖啡或浓茶来解困意。

3、患有器质性疾病

当患有器质性疾病时会伴有嗜睡症状,比如患有脑膜炎脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常或中毒。另外放射后综合症也会引起嗜睡。可通过病史以及做实验室检查,确诊是否因为器质性疾病所导致的嗜睡。

4、发作性睡病

发作性睡病一般发生在青春期后,白天嗜睡,不管是在哪个时间、地点或者场合都有可能犯困。

5、抑郁

当患有抑郁症时也会引起嗜睡症,看起来没有任何精神而且犯困几率比较高。需做好心理上的调理,正确面对生活中的种种繁杂事情。严重抑郁症需寻求心理医生帮助。

温馨提示

当出现嗜睡情况时不容易被消除,但大多数情况下,可通过治疗或有规律的睡眠来控制嗜睡症状。当困倦时可用冷水漱口和洗脸,能提高机体神经系统性疾病性。也可以闻一闻风油精、花露水或者清凉油等能驱除困意,让精神更加振奋。

另外也可听一听激励振奋人心的音乐或歌曲,能愉悦身心。也可看一看搞笑相声或小品,大笑时能兴奋神经。平时多户外活动比如慢跑或打太极拳,能改善生理机能,增加呼吸代谢功能,加快全身血液循环,同时能提高大脑供氧量,缓解嗜睡问题。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 女性在冬季嗜睡的原因 冬季嗜睡 女性

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