怀孕期间的早餐很重要？教你孕期如何正确吃早餐

相信大家都知道，怀孕之后对营养需求量会更大，不仅是要维持孕妇自身的营养需求，而且还应该维持胎儿的健康发育需求，所以对于孕妇来说，在平时的饮食调理是相当重要的，特别是早餐应该注重营养搭配均衡。下面我们就具体的了解一下，孕妇的早餐应该怎样吃。

那么怀孕期间孕妇的早餐吃什么好？

1、全麦食物

孕妇的早餐应该选择天然的全麦食物可以选择全麦饼干和麦面粥，还有全麦面包等，这类食物不要含糖类和添加成分，还可以根据自己的喜好，适量的加入一些花生米和蜂蜜等。因为全麦食物可以给人体提供丰富的锌和铁等微量元素。

2、奶制品和豆制品

孕妇的早餐应该适当的吃一些奶制品和豆制品，每天大概摄入1000毫克的钙，可以选择早晨喝牛奶，这样能够给人体补充蛋白质，而且能够补充钙质，而且有助于肠道的健康。

3、水果

孕妇在早晨应该适当的吃一些水果，比如在吃全麦面包和牛奶之后可以吃一个香蕉，还可以吃一个苹果或者葡萄等水果，水果的种类是相当多的柑橘类水果，含有丰富的维生素c和大量的纤维素，能够维持孕妇的体力，可以缓解疲劳等症状，香蕉能够快速提供能量，可以缓解疲劳，特别是在有呕吐等症状的时候应该多吃香蕉来缓解症状。

4、瘦肉

瘦肉的营养相当丰富，含有丰富的铁元素，而且含有丰富的优质蛋白，所以孕妇的早餐可以喝一些瘦肉粥，既能够养胃又能够起到补血益气的作用。

5、蔬菜

一般的深色蔬菜含维生素含量都是非常高的，所以在早餐可以选择甘蓝和花椰菜等绿叶蔬菜，能够补充钙质和叶酸，而且还含有大量的抗氧化剂，所以孕妇的早餐应该适当的吃一些蔬菜，注意荤素搭配均衡。

温馨提示

怀孕期间千万别忽视了早餐的重要性，一定要吃早餐，要定时定量的吃早餐，早餐的饮食结构应该多样化，不要挑食和偏食，要常吃上面所提到的五种食物，能够一天都保持良好的精神状态，既有利于孕妇自身的健康，而且有利于胎儿的健康发育。