女性怎么保养指甲？常吃10种食物让指甲更健康

指甲虽然看起来不是那么的起眼，但是指甲在平时的生活中，也发挥着很大的作用，像是穿针引线是必须需要指甲的配合的，所以，大家在平时的时候，一定要做好护理的工作，那么想要保养指甲应该多吃哪几种食物呢？

想要保养指甲应该多吃哪几种食物？

1、豆类。指甲出现问题的原因就是缺乏生物素，而豆类中含有大量的生物素，一般轻度缺乏生物素的朋友们，会导致指甲干燥，延缓指甲生长，甚至导致指甲变暗，补充生物素可以防止指甲断裂。

2、南瓜籽。这种食物中含有大量的微量元素锌，锌对免疫系统以及身体组织非常重要，如果是身体中缺锌很容易导致指甲上出现白点。

3、红肉。经常吃红肉有利于补铁，铁是维持指甲健康的另一个关键微量元素，如果身体中缺铁，容易导致指甲隆起和指甲凹凸、不均匀。

4、牛奶。一般牛奶中钙含量是非常高的，可以帮助指甲生长，数据调查发现，不喜欢喝牛奶的人群，指甲就比较容易断裂，相反，一些每天坚持喝一杯牛奶的朋友们，指甲是非常健康的。

5、鸡蛋。指甲中含有一种角蛋白，大家在平时的时候，可以每天吃一个鸡蛋，原因是鸡蛋中含有这种物质。

6、胡萝卜。这种食物含有大量的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有利于皮肤和头发健康，也可以改善指甲外观，防止指甲变黑和干燥。

7、小番茄。这种食物含有番茄红素和生物素，有利于指甲的生长，而且小番茄还富含维生素C以及胡萝卜素，这些营养元素对指甲健康有益。

8、香蕉。这种食物含有一些钾元素，有助于提高身体的能量水平，其中含有的二氧化硅可以改善指甲外观，锌能使指甲更结实，有利于指甲的健康。

9、水。大家知道缺水不利于体内营养物质的循环，同样，体内缺水对指甲也是有害的，原因是脱水会导致角质层变薄，指甲就会变得更加脆弱。

10、菠菜。像菠菜这样的绿叶蔬菜，含有大量的铁、胡萝卜素和维生素C，有利于指甲更加健康和坚韧。

以上就是关于想要保养指甲应该多吃哪几种食物的相关介绍，为了指甲的健康，大家在平时的生活之中，要多吃这几种食物。