女性压力大怎么办？常吃这7种食物赶走压力

2018-10-20 08:41:01

女性要面临生活还是工作等各方面的压力，当压力过大时没有得到及时的缓解，就会影响到大脑的发育、心脏变得越来越差，而且让皮肤老化，影响到了生殖系统，其实生活中一些食物可以减压。

女生压力大吃什么好？

1、巧克力

吃巧克力能够让人们心情变得更加的愉悦，因为巧克力会在大脑里面释放一种复合胺，复合胺主要是我们的人体根本无法合成，只能依靠从外界食物里面摄取。其实巧克力里面所含有的色氨酸含量并不高，因为它里面含有大量糖可以引发胰岛素的生成，胰岛素确保糖分进入细胞里面之后，就会把色氨酸进入到大脑合成复合胺，复合胺停留在脑神经里面，就会对人们的情绪产生一定的积极功效。除了巧克力之外，布丁、香蕉等一些甜食也可以帮助人们赶走压力。

2、香蕉

香蕉含有的营养物质是非常丰富的，当女性的压力过大时可以吃一根香蕉，具有增强自信心和振奋精神的功效，因为香蕉里面含有大量的维生素b6和色氨酸，减少了抑郁。

3、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，里面不仅仅含有大量的铁，同时也含有人体所需要的叶酸，但感觉到压力过大的时候，不妨吃一些菠菜来放松和缓解压力。

4、樱桃

樱桃里面含有花青素，具有一定的杀菌消炎功效，经过研究发现吃20粒的樱桃比吃阿司匹林更有效果。另外长时间面对电脑的工作人员，经常性的会感觉到腰肌肉酸痛和头痛，此时可以吃樱桃来缓解。

5、南瓜

南瓜的营养也是非常丰富的，当压力大时可以吃一些南瓜，能够为人们制造出好心情，因为里面含有大量的铁和维生素b6，这两种营养素可以把储存在身体里面的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖正好为脑部燃烧提供原料。

6、低脂牛奶

经过研究发现，让经期综合症的女性吃1000毫克的钙片，三个月之后90%的人群不会出现焦躁、焦虑、不紧张的情况。所以当压力过大时可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶。另外鸡肉是生活中常见的，里面含有大量的硒，能够协调思绪，让情绪变得稳定。

7、全麦面包

全麦面包、苏打饼干等属于复合性的碳水化合物，里面含有大量的硒等微量矿物质，能够增强人们的情绪，就如同抗忧郁剂一般。