女人抽烟影响性生活质量 科学戒烟需要5步走

提到抽烟，很多人第一时间会想起吞云吐雾的中年男人，但抽烟并非男性专利，一些女性由于心情郁闷或是追求“时尚”也养成了抽烟的习惯。都说吸烟有害健康，女人抽烟的负面影响自然显而易见。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访中表示，要想科学戒烟需要做到5步走。

女人抽烟影响性生活及怀孕生育

吸烟对呼吸系统的伤害是毋庸置疑的，除了会加大肺癌发病率外，吸烟还会对女性产生以下的负面影响：

降低性生活质量

吸烟会降低性爱的质量，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也最大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。

导致不孕

吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。

加大流产几率

孕妇不能吸烟是常识，因为吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白相结合，严重影响输氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响，导致流产或胎儿发育不全。

过早衰老

吸烟者皮肤发黑，面部憔悴，没精打彩，因为吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使人过早衰老。

女人如何科学戒烟？专家：需要五步走

戒烟说难不难说易不易，更难戒除的或许是心瘾，据梁东辉教授介绍，要想科学戒烟，需要分5步走：

第一步：下定决心。

这需要女性认识到吸烟的严重后果，在实际行动之前，应使自己相信，戒烟是值得做的事情，并且下定决心永不回头。

第二步：逐步减少吸烟量直至完全停止

“在日历上圈选一个日子，然后逐步减少吸烟的量，到了那一天就完全不吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。”

第三步：尽量找替代物

“在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、咀嚼陈皮等都有帮助。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。此外，放弃与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。”

第四步：找到不吸烟的乐趣

不吸烟最直观的就可以把烟钱省下来，梁东辉教授建议，可以用这笔省下来的钱买杯冷饮，也可以再加点钱去买一些自己喜欢的东西，作为对自己的奖励。

第五步：不要让嘴巴闲下来

“在戒烟前期的数周，尽量多吃想吃的低热卡食物及饮料。胃口会变得好起来。觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），常会去找点东西来啃啃咬咬，因此，体重可能会增加一点。”

梁东辉教授指出，戒烟重在坚持，特别是在前四周，“戒烟的前四周是最困难的。大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，可以开始减少零食了。”

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