古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
乳房不仅是女性美的象征,而且具有哺育孩子的功能,日常更要了解乳房保健,预防乳房下垂。女性在乳房发育的时候,要特别注意乳房的保健。例如防止乳房被撞击、挤压,注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧和经常做一些符合健康要求的乳房推托,可帮你预防乳房下垂。下面小编列举7个小动作可以有效预防乳房下垂垂,一起来看看吧。
1、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
2、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
3、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
4、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
5、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
6、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
7、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
(责任编辑:何诗雅 )
能拥有丰满的胸部自然是女性梦寐以求的,然而,事与愿违的是,不仅很多人胸部离丰满仍有距离,胸部不大就算了,竟然还下垂?这种情况,以需要久坐……详细>>
做女人,挺好!丰满坚挺的胸部会使女性的魅力指数大增,可是由于地心引力、皮肤松弛衰老等因素,很多女性都出现胸部下垂的现象,一般25岁以后,……详细>>
女性要有一个完美的胸部是很能够吸引两性的目光的。所以每一个女性都希望自己拥有一个完美的胸部,但是日常生活中我们一些生活的习惯对胸部有很大……详细>>
胸部是女性最具吸引力的器官,也是最敏感的部位。每个女人都想拥有一个丰满的乳房,但随着年龄的增长和母乳喂养,这会导致乳房下垂。因此,只有找……详细>>
胸部是不少女性养护的重点,特别是平胸的女性,总希望透过各种方法让自己的胸部变得更加丰满。但与此同时,另一个问题一直困扰着爱美的女性,那就……详细>>