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女性如何提高卵子的质量?

2017-04-17 12:14:45      家庭医生在线

宝宝的到来,是优质卵子与优质精子的结合,更是爱情的结晶,生一个健康宝宝,卵子的质量非常重要。那么,女性该如何提高卵子的质量呢?

注意保暖

宫寒会影响受孕和胎儿着床,严重的可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等。平时注意保暖,避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜等虚寒性食物,还要少饮绿茶。

调节饮食

多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

避免经期性生活

经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。

不熬夜不喝酒

熬夜容易造成行经的无规律,降低体内免疫机能。而酗酒则可能导致月经不调、闭经,卵子生成变异以及停止排卵等。

优生优育

女性最佳生育年龄是23~30岁,女性生育能力比男性更容易受年龄影响。这说明年龄对卵子质量有重要影响,卵子的受孕能力在23到30岁最强,女性要抓好这个时机。

适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。任何一个计划怀孕的女士,都应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

保持好心情

心情好真的很重要,如果长期情绪压抑或者低落,很容易影响到内分泌水平,影响到卵巢的健康,进而影响到排卵。所以说,备孕期间一定要保持好的心情。

(责任编辑:何诗雅 )

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