女性如何测出自己荷尔蒙量多少

荷尔蒙失调，会影响女性的健康，同时也会影响女性容貌以及情绪等方面，需要及时调理。那如何才能知道自己荷尔蒙是否失调呢？下面，小编教你如何测试荷尔蒙分泌量以及调理荷尔蒙的好方法。

女性如何测试荷尔蒙？

首先，找个最舒服的姿势坐好，接着，拿起右脚，左手四指横着放在脚踝的内侧，并按压在第四根手指的位置。如果感觉疼痛，那么就表示荷尔蒙分泌量变少了。

如何让荷尔蒙恢复平衡？

调理荷尔蒙1、洋快餐要少吃，远离毒素

快餐会造成女性心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会对雌激素过度分泌造成刺激，脂肪中的类固醇会在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。如果摄取人工激素过多，体内毒素就会过多，也会导致内分泌失调。少用塑料制品，包括保鲜袋，盛装微波食物，因为这容易溢出有毒物质。

调理荷尔蒙2、适度缓解压力

常常生活在各种的压力下，会使PMS（经前期综合症）和更年期的不适症状加重。精神上的压力，如失恋、工作压力、人际关系出现问题等，是女性荷尔蒙的强敌。因此，要跟女性荷尔蒙长时间好好相处，最重要的就是舒压。适度的户外运动和旅行，能有效地转换紧绷的心情。白领下班后如果想舒压放松，可以泡个药草美人浴，具有解郁安神的功效。

调理荷尔蒙3、补充适量大豆异黄酮

豆腐等大豆制品富含异黄酮，而被誉为“来自植物的雌性激素”异黄酮素在体内能起到与雌性激素相似的功用。但注意摄取要适量，不然，容易引起子宫内膜异位症。

调理荷尔蒙4、适当运动，建议有氧运动

运动能减少压力，改善睡眠习惯，有助于减少过量的激素。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是人体5大种减少毒素方法适当地运动，能增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。而有氧运动能提升身体机能。做有氧活动至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下，才能有助于健康。别小看这30分钟的运动量，不仅有助于消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、燃烧脂肪。