进食过快致肥胖 警惕5个坏习惯

每个人都有自己的习惯，习惯一旦形成就不容易改变。所以生活中，为了我们的健康，要清楚不利于身体健康的5个坏习惯，同时，要养成5个好习惯。

生活中的5个坏习惯

1、进食速度过快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

2、晚餐太丰盛

危害：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。

3、嗜饮咖啡

危害：降低受孕率，容易患心脏病，降低工作效率。

4、保温杯泡茶

危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

5、水果当主食

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

生活中的5个好习惯

1、地中海饮食

地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。

2、少吃精制面粉

我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。

3、控制好食物分量

最好选择减小你平日的餐盘，并且将每日摄取的食物放在一个餐盘内，这样你就能了解自己每天摄入的食物的种类以及分量。

4、常常感恩

感谢今天吃到的新鲜水果，感谢陌生人的微笑。试着把每天的感谢写下来，积累出来的感激，或许你让你更平静。

5、多做瑜伽

能有意识控制饮食是瑜伽的一个相当大的好处，瑜伽很容易让他们意识到自己的体重问题，能够很积极地进行锻炼，改善体重问题。