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经期养生禁忌多 饮食是关键

2013-12-12 10:00:34  来源:康路网    转载

月经,是每个女人每个月都必须要经历的一个特殊时期。经期,女人的身体会发生一定的变化,出现免疫力下降、情绪易波动、烦躁、焦虑等情况。平时喜欢饮用药茶的女性,在月经来潮期间,要注意慎喝下列药茶。女人经期禁忌多,饮食习惯是关键,下面就随小编一起来了解一下女人经期的禁忌有哪些吧。

寒凉类药茶。决明子茶能减肥降脂、通便明目,菊花茶能清肝降火、养肝明目,金银花茶能清热解暑、解毒利咽,很多人喜爱在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品,中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶,不利于经血顺利排出,可能引起痛经等问题。

活血类药茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮,具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹参、五味子,具有和血、养心安神的作用;轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参,有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血,经期用容易导致月经量多、经期延长。

此外,润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期,导致经血过多,经期应慎用。

女人经期有很多饮食禁忌,如果不注意饮食,有可能会引起月经不调、痛经、经量增多或减少等,以下为女性朋友列出了几种经期宜吃或不宜吃的食物,希望大家能多加注意。

一、经期宜吃的食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,促进血液中的毒素排出。而且海带也是良性的东西,让你健康排毒瘦身。

2、红豆

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血。而且红豆所含的石碱酸,可以增加大肠蠕动,非常有助于消化,还能利尿,有效改善排便。如果在经期的时候,你的腿部出现水肿的话,就可以吃红豆了,减肥效果真的不错。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。不仅如此,山药还能减少皮下脂肪沉积,有效改善肠胃的消化,避免肥胖。

4、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还能让经期的荷尔蒙得到优化哦,让你在减肥的同时你的胸部也不会缩水。

5、大蒜

大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓,还有助于增加高密度脂蛋白。经期消耗太多的话,就可以多吃些大蒜哦。在平时如果你吃了大鱼大肉的话,可以吃点大蒜来降低血清总胆固醇,对减肥非常有利。

二、经期不宜吃的食物

西瓜:经期的妇女应禁食,西瓜在中医看来是寒性食物,尤其在月经期间吃,会对身体造成伤害。

柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

梨:月经期间切忌多食生梨,梨属寒性,容易引起痛经或者延长经期。

螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

(责任编辑:陈添许 )

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