古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
爱美是女人的天性,在日常生活中,女人除了注重妆容的选择,在饮食方面也是有讲究的。那么女人每天吃什么食物最养生呢?下面小编就给大家介绍几种女人吃了好处多多的食物。
一、每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
二、每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。
三、每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。
四、每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。
除了以上这些膳食要求,以下几种食物也是女性朋友每天必吃的,具体如下:
【花生】
含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。
【大枣】
营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。
【蜂蜜】
每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。
【生姜】
每天吃早饭时数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。
【大蒜】
有很强的杀菌、抗菌作用,人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
(责任编辑:陈添许 )
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