家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文
手脚冰凉
挂号科室:中医科 同类疾病:休克出血性休克胃肠道穿孔泻泄肾上腺危象

手脚冰凉 七类食物温暖你

2013-11-12 08:39:43  来源:康路网    转载

手脚冰凉是一种常见的现象,特别是在女性群体中。女人手脚冰凉怎么办呢?女人手脚冰凉吃什么好呢?手脚冰凉不怕,7类美食让你“暖”起来,下面就随小编一起来了解一下手脚冰凉应该多吃的7种食物吧。

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

温性食物

中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

含蛋氨酸食物

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

含钙食物

医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

含铁食物

研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。

(责任编辑:陈添许 )

相关推荐

文章关键词:

冬季手脚冰凉 7个小窍门让你温暖一冬

一到冬天,很多女生都会出现手脚冰凉的现象。穿的再多还是冷,手里捧着暖手袋不放,风一吹就哆嗦……这究竟是怎么回事呢?手脚冰凉又该如何调养?详细>>

冬天手脚冰凉如何缓解

每到冬天,很多女性都会烦恼一个问题,那就是手脚冰凉,晚上不管盖多厚被子,四肢还是冷的,晚上睡觉都不踏实。那么到底有什么方法可以解决手脚冰……详细>>

4种食物是手脚冰凉女性的“暖宝宝”

每到冬天,许多人便容易因为身体虚弱、血流不畅导致手脚冰冷。这个时候,除了要注意增添衣物,做好保暖工作外,更有效的方法便是借助食疗,促进血……详细>>

手脚冰凉 牢记七大保养关键

手脚冰冷怎么办?这是很多女性朋友想要知道的答案。那么,下面小编将帮助您很好的解答这个问题。一起来看看解除手脚冰冷需要主攻的七个关键。详细>>

春季手脚冰凉吃什么

初春时节,天气转暖,但很多人依然感到手脚冰凉。这是因为身体内部的血液循环得不好,换句话说,如果血液循环得越好,我们的体温就会越稳定,血清……详细>>

  • 江晓生

  • 张竞之

  • 杨卓欣

  • 曹田梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]