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避免趴睡 七招预防乳房下垂

2014-04-21 09:04:45  来源:凤凰网中医频道    转载

坚挺饱满的乳房是女人魅力的象征,因此现在很多女人都为能够拥有这样的乳房而尝试各种各样的方法,其实想要乳房坚挺不下垂,日常的细心呵护也是十分重要的。作为电脑一族的女性,有很多的不良习惯,而这些都是导致乳房下垂的关键因素,所以想让乳房坚挺不下垂,以下七点一定要注意。

1、科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性,是乳房发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

此外,在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激乳房发育。因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

2、注意睡眠的姿势。

尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。

3、小心乳房被撞击或挤压。

4、选择合适的内衣。

全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

5、多食用富含蛋白质的食物。

给胸部补充足够的养分,保持激素水平的平衡。

6、减少热水的刺激。

不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部,提升乳房,防止乳房下垂。

7、胸部按摩。

每天平躺在床上,用左手托起左侧乳房的下部,并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉,一次20~30下,之后用向样的方法按摩右侧乳房。

多吃这些食物让乳房变丰满:

多吃植物性脂肪:避免过多动物性脂肪,改用花生油,大豆油,芝麻油,葵花油等烹调食物。

丰富蛋白质:蛋白质是构成乳房细胞的重要元素,配合其他矿物质,碳水化合物,维生素才能促进荷尔蒙分泌,建议你动、植物性蛋白质都要摄取。

动物性蛋白质高的食物:鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶:

植物性蛋白质高的食物:豆类、谷类。

其它丰胸食物:水果中的木瓜可以促进乳腺分泌,健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙,对荷尔蒙不足造成胸发育不良者,是天然的选择。

(责任编辑:陈添许 )

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