补血必修课 如何改善血气不足

女性一生因为月经、怀孕、生产、哺乳都需要损耗血液，因此会出现气血不足是正常的，而夏季炎热，因为消化功能下降，女性月事时耗血多，如果不能及时补充营养，还会月经，引起痛经、腰酸腿软等症。

女人以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。女性夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。

动静结合、劳逸适度也是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，尤其是女性其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。女性夏季要适当多吃富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

当然，女性朋友如果气血两亏比较严重，并引起月经不调，行经腹痛，少腹冷痛，体弱乏力，腰酸腿软等症，就应该寻求中医手段来补益。其中，同仁乌鸡白凤丸补气养血，调经止带，是女性的补血良药，可以常备。