好朋友姗姗来迟 女人别大意

　　不少的女性都碰到过月经推迟的情况，少则数天，多则十来天，甚至一个月都有，这样的情况并不正常。正常来说，每个女性的月经周期都是有规律性的，周期一般是在23~28天内。那么，影响月经推迟的原因有哪些呢？

　　怀孕、内分泌失调、妇科炎症、情绪变化、环境变化、慢性疾病、精神因素、营养缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些药物等等，均会导致月经的推迟。除此之外，月经来潮的头一两年以及接近更年期的时候，间隔的天数往往不那么的准确，这两种情况就不属于病态。

　　其中最常见的原因是由于丘脑—垂体—卵巢轴调节功能尚未健全所导致的无排卵型的月经紊乱。这种情况的特点是月经稀发，短时停经后突发不规则性月经过多、经期延长。另外，营养不良、过度劳累、精神紧张、心情压抑等同样会引起内分泌失调，从而影响月经的来潮。多加休息，加强营养的吸收，及时进行心理疏导，学会自我放松等方法进行治疗，月经周期会逐渐的恢复到正常的状态。

　　女性月经周期突然提前、错后很多天，同时有不舒服的感觉的话，建议应当尽快就医检查，切勿拖延。女性日常应该如何做好保健工作，缓解月经不调的症状呢？

　　第一，保持适度的运动习惯。

　　最健康的运动方式是每周两次，每次30分钟，这样的运动量适度而有效的缓和个人的情绪，宣泄压力，运动还可以促进体内的血液循环，让气血旺起来。适合女性的运动很多，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等。

　　第二，日常的饮食上要注意。

　　尤其是经前的一周要远离刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，减少盐分的摄取，同时多补充维生素B群、硒、镁、铁矿物质。

　　第三，注意保暖，尤其是腹部。

　　经期前一周以及经期内都要注意随时增添衣物，不穿低腰裤和裙，晚上睡觉的时候注意盖好被子，注意腹部不能受凉。

　　经期内还可以通过饮食促进经血的排出，减轻痛经和经血淤积的问题。

　　痛经、头晕头痛的女性可以尝试姜枣红茶，生姜5~6片，红枣5颗以及红茶包一包，适量的红糖。将姜片和红枣一起放进锅子里煮开，转成小火继续煮5分钟，放入红糖调味，倒进保温杯中，然后放进红茶包冲泡，焖15分钟即可。

　　经期浮肿的女性可以煮红豆山药甜汤缓解，红豆事先浸泡一个晚上，然后放进锅子里，加入姜片、适量的清水，大火煮开，转成小火继续煮20分钟，最后放入切成小丁的山药，继续煮至软烂，调入红糖和调味即可食用。