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6招教你 吃什么治便秘

2012-06-15 13:31:42      家庭医生在线

  第一点

  每日至少喝 8 杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

  第二点

  多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

  第三点

  每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

  第四点

  每天早上起来空腹喝温水冲的一勺蜂蜜加一勺陈醋水、蜂蜜对肠道有润滑作用,陈 醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;

  第五点

  增加 B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵 母等,以增强肠道的紧张力;

  第六点

  多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 同时应减少加工过细的食物摄入,并保证每日的运动量。

(责任编辑:陈添许 )

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