古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
第一点
每日至少喝 8 杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
第二点
多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;
第三点
每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
第四点
每天早上起来空腹喝温水冲的一勺蜂蜜加一勺陈醋水、蜂蜜对肠道有润滑作用,陈 醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;
第五点
增加 B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵 母等,以增强肠道的紧张力;
第六点
多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 同时应减少加工过细的食物摄入,并保证每日的运动量。
(责任编辑:陈添许 )
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便秘给人们的生活带来很大的麻烦,甚至会结肠癌、肝性脑病的产生。便秘了该怎么办?除了药物治疗外,我们还要坚持食物治疗。日常坚持均衡饮食,多……详细>>
专家认为,膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。并提出两个概念,粗质地和粗加工。 详细>>
当您的排便习惯突然改变时,应该去看医生,以排除任何更严重的疾病。但是,对于偶而发生的便秘,以下膳食建议即能让您重返生活正常轨道。详细>>
现代人生活节奏紧张很容易便秘,常常几天都腹胀难耐。便秘虽然不是病,但长期便秘易诱发癌症。临床医生表面,大多数癌症都是因便秘造成身体内的毒……详细>>
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,女性便秘会影响美容,小儿、老人便秘容易引起消化功能紊乱。便秘会让新陈代谢产生的有毒物质难以……详细>>