古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人们往往因事不顺心、人间烦恼、疾病缠身而扰乱心神,入夜,辗转返侧不易入眠。既浪费了时间又损害了健康,着实令人讨厌。能不能用一种自我调节方法医治失眠,使占人生三分之一的睡眠时间得到充分利用呢?
其实,很多人总结一下失眠的方方面面,就会发现神经过分兴奋、睡前情绪紧张、晚上饮食不当、上床太晚、身体不适、外界干扰等原因都会造成这些情况。那要怎么办呢?
首先,生活要规律,特别是睡眠时间,第二,在睡前不要过分用脑,这样会使大脑兴奋,不容易放松下来,第三,午睡时间不要过长,还可以在傍晚进行一些运动量不大的活动来增加睡眠质量。
另外,大家应该注意的是,并不是睡觉越多就越好,要结合自己的情况,以第二天精神饱满为衡量标准,不必执著于8或9小时。
家庭医生在线专稿,如需转载请注明出处。
家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238
(责任编辑:林嘉豪 )
文章关键词:
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 石四药集团执行总裁兼药品事业部总经理甄占军
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 青岛黄海制药-青岛黄海制药华南大区总经理郝斐
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 广西恒拓集团特康医药有限公司刘国炜
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 海南慧谷药业有限公司王兴珂
失眠问题由来已久,失眠的危害也日渐凸显。很多人开始寻求药物来治疗,而安眠药则成为了药物首选。但安眠药能乱用吗?有人说吃安眠药会上隐,而且……详细>>
很多人都有失眠问题,但每个人的情况又各不相同,广东省中医院妇科主治医师韩丽琳在接受家庭医生在线专访时,针对网友提出的七大问题都一一做了解……详细>>
有人一年四季都在忍受失眠的困扰,可是冬天睡不着觉是最痛苦的。冬季失眠让美梦在寒冷的冬天下了岗,失了业,整晚躲在被窝里翻来覆去,又担心着凉……详细>>
冬季失眠让美梦在寒冷的冬天下了岗,失了业,整晚躲在被窝里翻来覆去,又担心着凉,真是不好受;白天也变得精神不振,疲惫不堪,如何调理、预防和……详细>>