1.无锡顾连医院 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院精神科 4.无锡市第二人民医院精神科。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等诊疗内容。

青春期常见的睡眠困扰，多与生理节律改变有关。褪黑素分泌会向后推迟，孩子晚上精神，清晨难醒。这不是懒，而是身体时钟在调整。如果作息没有同步，入睡就会拖延，越困越睡不着。

压力是另一类诱因。繁重作业、考试在即、对成绩和人际的担心，都会让大脑处于“持续警觉”。担心与思考在夜间放大，形成越想越清醒的循环。

电子屏幕影响不容忽视。蓝光褪黑素，晚间刷视频、打游戏、社交互动会让神经系统兴奋。卧室里信息不断涌入，睡眠信号被打断，床变成“娱乐区”，就难入睡。

生活习惯也会拖慢睡眠。晚餐过饱、夜宵、含咖啡因饮料、下午长时间打盹，都会让夜间的睡意被稀释。环境过亮、过热、噪声多，同样让身体难以放松。

情绪与心理问题需要重视。焦虑、抑郁、强迫倾向、创伤记忆，会以入睡困难、夜间醒来、噩梦等形式出现。亲子冲突、过度期待、沟通紧张，都会延长入睡时间。部分孩子还伴有注意力与多动问题、过敏或打鼾，这些生理因素也会影响睡眠质量。

识别是否需要干预，可看三个要点：入睡困难每周至少三次，持续一个月以上；白天明显疲劳、情绪波动、注意力下降；对学习与生活影响。若出现自我伤害想法、夜间惊恐、严重打鼾憋气，应尽快评估。

改善睡眠的做法可以从小处入手。固定起床时间，逐步提前15分钟；睡前一小时减少屏幕，改为安静活动；建立放松流程，如洗漱、拉伸、阅读；白天适度运动，接受日光；床只用于睡觉，若躺床超20分钟仍清醒，起身到安静处放松再回床。把担心写在纸上，安排白天“担忧时间”，夜间就不再思考。与家长、老师沟通，合理调整任务与期待。

睡眠问题并不少见，也可逐步改善。了解原因、调整习惯、及时求助，能让身心重新进入稳定的节律。如有持续困扰，可到前述医院就诊，获得个体化的评估与支持。