很多白癜风患者不敢运动，怕出汗、怕受风、怕加重病情，其实完全没必要。

免疫力差、循环不好、体质弱，才是白斑难恢复的关键。适度运动可以提高体质、   

稳定免疫、改善皮肤血液循环，让营养更好地输送到皮肤，帮助黑色素再生。

但是白癜风运动讲究“温和适度”，不能剧烈透支。

适合患者的运动：快走、慢走、慢跑、瑜伽、太极、八段锦、轻柔拉伸。这些运动不劳累、不出大汗、不刺激皮肤，非常适合长期坚持。

不适合的运动：高强度健身、快跑、篮球、足球、对抗性运动、熬夜运动。剧烈运动后身体过度疲劳、免疫力短暂下降、大量出汗、皮肤摩擦外伤多，非常容易诱发白斑扩散。

运动频率建议每周3到5次，每次30分钟左右，微微发热、轻微出汗即可，不要练到虚脱。

运动后一定要及时换干爽衣服、温水清洗、擦干身体，不要穿着汗湿衣服吹风，避免受凉感冒。感冒发烧会直接打乱免疫，诱发白斑不稳定。

坚持温和运动的患者，体质会明显变好，睡眠变好、情绪变好、免疫力稳定，白斑恢复速度明显快于不运动的人。

记住：白癜风养护是养体质，不是养娇气，适当动一动，身体更稳、恢复更快。